Кунфу как научиться
Как научится Кунг-фу в домашних условиях — Народный боец
С каждым годом все больше и больше людей начинают заниматься боевыми искусствам. Одним из них является кунг-фу. Однако не все желающие могут посещать занятия в специализированных школах. Но это и не обязательно. Этим боевым искусством можно заниматься и в домашних условиях. Достаточно ознакомиться с теоретическими основами и можно переходить к практическим занятиям.
Подготовка к тренировке
Боевые искусства не терпят спешки. К занятиям нужно подходить ответственно. Для занятий кунг-фу нужно много свободного места. Заранее подготовьте помещение и уберите все лишнее. Для отработки ударов в идеале нужна боксерская груша. Затем ознакомьтесь с теоретическим материалом по боевому искусству. Решите, на чем будете акцентировать внимание во время занятий: удары руками или ногами, или прыжки. Кроме того, упражнения на равновесие и развитие гибкости являются неотъемлемой частью изучения кунг-фу.
Тренировка равновесия и гибкости
Умение держать равновесия в боевых искусствах очень важно. В этом вам помогут занятия йогой и дыхательная гимнастика. Перед началом занятий нужно делать разминку и упражнения на растяжку. Гибкость позволит вам уменьшить вероятность травм, и подъем ноги сделает максимальным.
Основные стойки
Основу боевого искусства составляют три стойки:
- «Поза Всадника». Сгибаем ноги под углом примерно в 30 градусов, стопы оставляем на ширине плеч. Прижимаем локти к телу, руки сгибаем. При этом спина должна быть прямой, а ладони раскрыты и смотрят вверх.
- «Передняя стойка». Левую ногу ставим назад, колени сгибаем. Левый кулак держите на уровне груди, правый – на уровне лица. Теперь меняйте ноги и руки: левая нога расположены впереди, а правая нога при этом сзади, левый кулак держите на уровне лица, правый на уровне груди.
- Боевая стойка. Схожа с боксерской стойкой.
Основные удары ногами, руками и их блокировка
Удары ногами
- боковой удар. В положении боевой стойки ставим левую ногу вперед. Переносим вес на эту ногу и правой стопой наносим удар на уровне плеча противника.
- удар-топание. Левой ногой шагаем вперед. Правую ногу, согнув в колени, поднимаем перед корпусом. И наносим резкий удар.
- удар-шаг. Левой ногой шагаем вперед. Внутренней поверхностью стопы наносим удар справа. Правой ногой повторяем тоже самое.
Удары руками
- «Апперкот». Из положения боевой стойки наносите удар в область подбородка противника снизу вверх.
- «Джеб». Из боевой стойки наносите удар, полностью выпрямив руку.
- «Хук». Удар наносится рукой, согнутой в локте из положения боевой стоки.
Блокировка ударов
Вышеописанные удары руками блокируют согнутой рукой. При этом другой рукой мы можете наносить удары по противнику. Если соперник наносит удары ногами или локтями, то блокируйте их, согнув обе руки на уровне лица. При этом бедро разверните по направлению к противнику.
Тренируйте эти удары по отдельности и в различных комбинациях
Основные движения
После тренировки гибкости и выносливости, отработки ударов можно переходить к основным движениям кунг-фу.
- «Дракон». Выполняя это движение смотрите в глаза противнику. Сделайте более глубокое приседание стойки «поза всадника». Выполните джеб, но при этом пальцы должны походить на коготь. Наносите боковой удар, резко выходя из стойки.
- «Леопард». Отработав это движение, вы научитесь правильно отступать. В положении боевой стойки поставьте ноги шире. Переносите вес тела на заднюю ногу. При ударе вес переносите на ногу стоящую впереди. Костяшками пальцев открытой ладони нанесите удар.
- «Тигр». Снова становитесь в боевую стойку. Ноги должны быть шире плеч. На уровне плеч держим руки, пальцы сгибаем (они должны выглядеть как коготь). Нанесите комбо из двух джебов и бокового удара ноги. Максимальный результат будет достигнут при быстром исполнении движения.
Философия боевого искусства
В основе всех движений в кунг-фу лежат движения животных. Поэтому сравнивайте их движения и свои. Уделяйте время медитации и дыхательной гимнастике. Занимайтесь регулярно, оттачивайте навыки, и вы сможете добиться хороших результатов.
Помните, статья не призывает к нанесению умышленного вреда здоровью других людей, информация дается исключительно в целях самообороны и защиты вас и ваших близких.
Как выучить кунг-фу дома
Китайские боевые искусства были объединены под общим термином кунг-фу. Следовательно, существует не просто один кунг-фу; есть много разных дисциплин. Возможно, вы видели высокопарные движения кунг-фу в фильмах или слышали о преимуществах самообороны от изучения техник и стратегий кунг-фу. Если вы хотите учиться, но не можете найти инструктора рядом с вами, есть ресурсы, которые всегда готовы вам помочь.
В зависимости от того, насколько вы мотивированы, обучение дома может быть быстрым и безболезненным.Если вам удастся найти партнера для практики, вы сможете приблизиться к занятиям в классе. Единственное, чего вам будет не хватать, - это правильной обратной связи от инструктора.
Если у вас нет напарника, с которым можно тренироваться, все может быть немного сложнее. Боевые искусства не должны изолироваться. Они полагаются на ваше взаимодействие с противником, так что вы действительно можете почувствовать, каково это - ударить или получить удар кем-то. Однако, если вам нужно учиться дома, вы можете найти квалифицированные инструкции в видео или книгах.
Подробнее: Как выучить кунг-фу шаг за шагом
DVD-диски с уроками кунг-фу
Может быть сложно найти высококлассного инструктора по кунг-фу, но вы можете получить их информацию с помощью обучающих DVD. Если вам нужна помощь в поиске подходящих обучающих видео для начинающих, вот несколько, которые помогут вам начать:
Шаолиньское кунг-фу - фундаментальное обучение
На двух разных курсах для начинающих вы изучите растяжку, фундаментальные стойки, ручные упражнения, ходьба, прыжки, прыжки и удары ногами.Этот DVD охватывает стили кунг-фу Белого журавля и Длинного кулака.
Shaolin Longfist Kung Fu: Intermediate Sequences
Если видео для начинающих слишком медленные для вас, попробуйте этот немного более продвинутый обучающий DVD. Вы изучите различные формы шаолиньского кунг-фу, которые сможете использовать в турнирах.
Вин Чун Кунг-фу: твердые основы, часть 1
Вин Чун кунг-фу - одна из самых известных форм кунг-фу, частично благодаря легендарному актеру Брюсу Ли, который тренировался в этом стиле.Вы можете изучить основы на этом DVD с инструкциями. Когда вы освоите это видео, у того же инструктора, гроссмейстера Стива Ли Свифта, появятся более продвинутые возможности.
Подробнее: Кунг-фу против тхэквондо
Онлайн-курсы кунг-фу
DVD - это ступенька к онлайн-курсам кунг-фу. Если DVD ограничен несколькими уроками, на платформе онлайн-обучения могут быть доступны десятки уроков в любой момент времени. Таким образом, вам не придется ждать, прежде чем перейти к следующему этапу мастерства кунг-фу.
KungFu.Life является примером одной из таких обучающих платформ. Сайт предлагает разнообразные уроки. Доступ к некоторым из них бесплатный, а к другим взимается плата. Уроки проводит ученик Шаолиньского кунг-фу в 34-м поколении.
WingChunOnline - еще одна платформа, которая предлагает различные членства. Онлайн-курсы этого сайта разделены на начальный, средний и продвинутый уровни.
Книги для изучающих кунг-фу
Видеотехнологии чрезвычайно полезны, но некоторые люди, пытаясь освоить новый навык, предпочитают старые книги.К счастью, есть тексты по кунг-фу с изображениями и письменными описаниями различных движений.
Искусство шаолиньского кунг-фу
Если вам недостаточно изучения движений, с помощью этой книги погрузитесь в историю и смысл боевых искусств. Вы узнаете об истоках кунг-фу и значениях различных приемов. Вы также рассмотрите боевые стратегии и боевые приемы.
Вин Чун Кунг Фу
Великий Мастер Ип Чун является автором этой книги по Вин Чун.Его отец, Грандмастер Ип Ман, был легендарным учителем, обучавшим Брюса Ли. В этой книге система Вин Чун кунг-фу разбита на более 100 картинок, демонстрирующих различные движения. Они также включают в книгу подробный урок истории кунг-фу Вин Чун.
.Изучите шаолиньское кунг-фу в Китае
Когда речь заходит о кунг-фу, всплывает много слов и идей:
- Почему людям это нравится?
- Это настоящая магия, как у Брюса Ли?
- Почему монахи изучают кунг-фу, они принимают его для защиты, здоровья или убийства других?
- Чем полезен кунг-фу?
- ……
Если вас интересует форма тренировки , в которой скорость важнее силы, мозги важнее мускулов, вес тела и простые инструменты важнее дорогостоящего тренажерного зала; Если вам нужна альтернатива, которая будет держать вас в форме и обучать новым навыкам, которые будут тренировать ум и тело, кунг-фу - отличный шанс, который вы можете попробовать.
Почему людям нравится изучать кунг-фу?
Кунг-фу - это очень традиционное упражнение , которое укрепляет тело и ум. С помощью различных видов тренировок и практики разные части вашего тела будут просыпаться , вы можете лучше контролировать свое тело. Изучая кунг-фу, вы обнаружите, что практика - это больше, чем просто снова и снова бить ногами и кулаками. Выполняя практику, вы сможете получить дальнейшее понимание основ, принципов, форм, упражнений, приложений, и все это понимание заставит вас познать себя по-новому.
Это вы выполняете движения , и со временем это может стать больше, чем то, что вы «просто» делаете. Понимание, полученное в результате длительной практики, становится частью того, кто вы есть. Таким образом, изучение кунг-фу - это не только тренировка тела, но и тренировка ума, которая может заставить вас прикоснуться к значению Чан . Кроме того, практика кунг-фу может помочь вам осознать, как эффективно контролировать свое тело, защищаться и атаковать. Занятия боевыми искусствами - это овладение своим телом и разумом, а также достижение пределов своих возможностей.Это похоже на тренировку уверенности, которую современные вооруженные силы проводят для своих новых солдат, да, это может быть полезным навыком в определенных обстоятельствах, но это также метод обучения новобранцев тому, что они могут делать и быть больше, чем они думали.
Как уже говорилось ранее, кунг-фу изначально было боевым искусством для защиты. Каждое движение в кунг-фу практично и может использоваться для защиты от нападения. Если вы разовьете координацию и уверенность, и вы разовьете осознанность. Эти аспекты важны в любой ситуации.Конечно, удары руками, ногами, суставами и броски также помогают девушкам защитить себя . Вот техники самозащиты шаолиньского кунг-фу.
В наши дни все больше и больше людей любят пробовать упражнения кунг-фу и воспринимать их как модные тренировки. Тренировки кунг-фу - это больше, чем просто техники, есть реальные причины, по которым некоторые тренировки кунг-фу полезны для поддержания формы и здоровья тела. Когда люди думают о кунг-фу, они могут представить себе высокие удары ногами или акробатические формы, но это только один аспект того, что такое кунг-фу.
Существует множество стилей кунг-фу , которые можно рассматривать как низкоэффективные для тренировки вашего тела. Примером может служить Тайцзи-цюань, один из мягких или внутренних стилей кунг-фу. Другие внутренние стили включают Xing Yi Quan и Bagua Zhang . Эти внутренние искусства хорошо известны своей пользой для здоровья и благодаря им очень популярны во всем мире. Кроме того, во многих искусствах есть упражнения для улучшения здоровья, гибкости, а также для кондиционирования и укрепления различных частей тела.
Вот подробности о китайском кунг-фу, которые могут вам понравиться:
Преимущества обучения кунг-фу не исключительны, вы можете получить некоторые другие преимущества одновременно. Только после того, как вы потратите время на изучение кунг-фу, вы будете тренироваться, практиковать и думать, и вы можете почувствовать магию и правду кунг-фу.
Существует множество стилей и видов китайских боевых искусств кунг-фу, и наиболее популярным и известным является шаолиньское кунг-фу. Продолжайте читать, и вы увидите легендарный храм Шаолинь и Шаолиньское кунг-фу.
Храм Шаолинь и Шаолиньское кунг-фу
Храм Шаолинь был впервые построен в 495 году нашей эры во времена династии Северная Вэй для индийского монаха Батуо. Храм Шаолинь был признан источником чань-буддизма, и там есть слова, говорящие «天下 功夫 出 少林», что означает « Все кунг-фу в Китае имеют корни в Шаолинь ». Когда мы говорим о храме Шаолинь, первое, что мы слышим, должно быть «Шаолинь Си». По устной традиции передается стихотворение:
“深山 藏 古寺 ， 碧溪 锁 少林。”
Значит: Старинный храм скрыт в больших горах, а зеленый лес замыкается чистым источником .Гора - Гора Сун, она состоит из двух больших частей: горы Тайши и горы Шаоши. Лес - это лес на горе Шаоши.
少 Шао - гора Шаоши
林 Линь - Лес
寺 Си - Храм
Храм Шаолинь расположен на горе Шаоши на западе от хребтов горы Суншань , в городе Дэнфэн , провинция Хэнань, Китай. Храм Шаолинь был впервые построен в 495 году нашей эры во времена династии Северная Вэй для индийского монаха Батуо. Затем другой индийский монах Бодхидхарма прибыл в храм Шаолинь, он медитировал в одной из пещер горы Шаши и положил начало чань-буддизму.После этого Храм Шаолинь был признан источником Чаньского буддизма года.
За последние тысячи лет храм Шаолинь несколько раз разрушался и перестраивался. Древний архитектурный комплекс Храма Шаолинь состоит из 7 основных залов по своей оси, окруженных несколькими комнатами с каждой стороны. Его ширина 160 метров, длина более 360 метров, а площадь составляет 57 600 квадратных метров. Монахи живут и занимаются повседневными делами в храме.
В настоящее время храм Шаолинь является популярной туристической достопримечательностью, люди из дома и за его пределами будут приходить, чтобы увидеть шаолиньское кунг-фу и самостоятельно исследовать истину буддизма Чань.Иностранцам со всего мира очень удобно приезжать и путешествовать.
Известно, что боевые искусства практиковались монахами в храме Шаолинь на протяжении всей его истории, монахи тренируют кунг-фу для сохранения здоровья и защиты. Бодхидхарма разработал 18 боксерских техник Шаолиня и обучил монахов с готовностью готовить свое тело к долгим медитациям. Упражнения должны укреплять здоровье монахов, укреплять стальные мышцы и стимулировать внутренние органы, чтобы они жили дольше.Он также распространял буддийские учения чань, что очень соответствовало китайскому менталитету.
Подлинные монахи кунг-фу храма Шаолинь обучают традиционным техникам кунг-фу: кулакам, оружию, твердому и мягкому цигун. Базовые знания и практика буддизма (орден Чань), китайский язык, китайская каллиграфия. Иглоукалывание Шаолиньской медицины, массаж Туина и установка костей также будут обучаться в соответствии с вашим состоянием.
Обучение кунг-фу - часть жизни монахов, но это метод, а не цель.Нажмите здесь, чтобы узнать больше о повседневной жизни и обучении шаолиньских монахов .
Шаолиньское кунг-фу в наши дни
Обучение китайскому кунг-фу набирает популярность . Раньше людям приходилось учиться у мастеров боевых искусств. В настоящее время многие учебные центры, клубы или школы открыты для участвующих энтузиастов .
Некоторые люди приходят в храм Шаолинь, чтобы изучить шаолиньское кунг-фу, а затем, закончив обучение, они строят свои собственные школы, чтобы обучать больше людей.Монахи из храма Шаолинь распространили кунг-фу на борту и на борту. Если вам нравится кунг-фу, вы можете изучать местное или приехать в Китай.
Шаолиньская система кунг-фу ниже, вы можете узнать больше:
Даже в Китае существует тысяч школ кунг-фу, в храме Шаолинь и за его пределами. Если хотите попробовать, можете приехать в Китай и выбрать тот, который вам подходит. Каждая школа имеет свои особенности, подходящие для разных учеников. Теперь монахи / тренеры, подобные тем, что в Шаолинь, занимаются боевыми искусствами, потому что они китайцы.Монахи использовали под рукой местные боевые искусства, когда им приходилось защищаться, точно так же, как западные монахи изучали боевые искусства своей культуры. Если вы хотите изучать кунг-фу в Китае, вам может понадобиться следующая информация:
Конечно, если вы новичок в кунг-фу, я также собираю для вас особую информацию:
.Изучение кунг-фу в Китае
Изучение шаолиньского кунг-фу в Китае
Тайцзу Шаолиньская школа кунг-фу, Китай , расположенная в городе Ханьдань ( древняя столица Китая, место рождения Тайчи, культурный город, деревня боевых искусств ) ). Школа является институтом по обучению и популяризации традиционного шаолиньского кунг-фу и китайских боевых искусств в Китае.
Как научиться шаолиньскому кунг-фу в Китае?
Если вы ищете школы шаолиньского кунг-фу в Китае, которые преподают традиционные китайские боевые искусства и охватывают китайскую культуру. Тайцзу Шаолиньская школа кунг-фу Китай - лучший выбор. Тренируйтесь, чтобы улучшить свои навыки и стать ближе к природе. Совершенствуйте свои техники кунг-фу. Изучите тайцзи и кунг-фу в Китае! Китай - самое популярное место среди любителей боевых искусств.
Тайцзу Шаолиньская школа кунг-фу Китай является уникальным кампусом храма Шаолинь, отделом по международным связям бывших иностранных студентов, обучающихся в Северном Шаолиньском храме Китая, авторизованных учебных заведениях Шаолиньского кунг-фу Шаолинь.Мы приглашаем иностранных студентов изучить Шаолинь кунг-фу , Вин Чун , Санда (китайский кикбоксинг), Чин На , Тай Чи , Чи Кунг , Ба Джи Цюань , Багуа, лучше понять китайское буддийское культурное понимание. Лично изучать под Шаолинь мастеров кунг-фу аутентичной линии передачи.
Дети ли вы, Молодежь, Человек среднего возраста, Пожилой, Мужчина, женщина. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или очень опытным мастером боевых искусств, хотите ли вы остаться на месяц или год - мы любезно приглашаем вас изучать китайские боевые искусства у наших выдающихся шаолиньских монахов .Все тренеры занимались боевыми искусствами с детства. Конечно, они имеют большой педагогический опыт и говорят на китайском и английском языках. Шаолиньское кунг-фу включает в себя традиционные и современные стили, а также внешние и внутренние формы.
Все стили кунг-фу, перечисленные ниже, имеют соответствующие очные классы и профессиональные мастера здесь:
.
