Молчание ума как научиться


[308] Сильный ум. Как научиться останавливать поток мыслей и достичь молчания ума

Сила - в разуме. Голова без ума, что фонарь без света.
Лев Толстой.

 

 

Может ли кладоискатель позволить себе роскошь быть глупцом? Вряд ли. Но признаться самому себе, что твоя голова могла бы варить и получше, способен далеко не каждый. Как говорил Ларошфуко, все жалуются на свою память, но никто не жалуется на свой ум. Сильный ум позволит вам сэкономить массу сил и времени — прежде всего, в выборе кратчайшего пути к кладу, а значит, и в составлении хорошей карты местности. Найти самый краткий, быстрый и надёжный маршрут — на это нужна мощная мозговая комбинаторика. Поставьте перед собой задачу — по-настоящему качественно поумнеть за время пути. Ведь сила, которую вы ищете — это умная сила для умных людей.

Ко мне за консультациями часто обращаются люди, желающие, чтобы я научил их медитации. И хотя некоторые из них знают, что это весьма непростой трудоемкий процесс овладения собой, тем не менее, подавляющее большинство желает всего и сразу.

Молодой человек, компьютерщик и частый посетитель магазина "Путь к себе", с порога поставил вопрос ребром: я должен научить его останавливать ум. На вопрос, зачем это ему надо, он без промедленья ответил: "Как зачем? Чтобы накопить внутреннюю силу". "Отлично, — ответил я, — а какие методы остановки потока мыслей применяете вы сами, раз вы знаете, зачем надо его останавливать?" "Раджа-йога учит развитию воли, и потому основной метод — волевой приказ", — заученно отрапортовал он. "И что же, получается?" — поинтересовался я. Он сделал паузу, погрустнел и ответил вдруг совершенно по-человечески: "Да нет… Это как будто медузу в ладонях держать. Все равно вытечет".

Мне стало интересно необычное, но довольно точное сравнение нетренированного ума с медузой, и я согласился выступить в качестве специалиста по остановке чужого ума - хотя и не вполне научился останавливать свой.
Но перед этим я попросил его объяснить, как с помощью воли ему удается удерживать в ладонях текучую медузу ума. Выяснилось, что молодой человек занимается чисто волевым давлением на ум. "А откуда вы смотрите на ум и откуда давите?" - поинтересовался я. Оказалось, что его наблюдатель и одновременно "управляющее я" находится исключительно в голове. Мысль о том, что он пытается остановить ум при помощи ума, привела его в состояние перевозбуждения. "Вы хотите сказать, что с точки зрения теории систем…", - начал он - "...управлять меньшей системой может только более высокая система", - продолжил я и повторил евангельскую мысль: "царство, разделившееся в себе, не устоит".

Как научиться останавливать поток мыслей? Как достичь молчания ума?

Мы начали работать над усилением его "наблюдающего я" и выработкой более правильного отношения к хаотическому потоку мыслей. Я учил его наблюдать за потоком мыслей, образов и слов в голове без эмоций и давления - со стороны, будто он наблюдает за облаками в небе. Потом мы учились присоединять внимание к дыханию. Этот метод понравился ему больше всего, и я удивился, почему он, поклонник раджа-йоги, никогда не слышал о буддийской технике "випассана", означающей осознанное дыхание. "Слишком много литературы, всю не успеваешь прочитать", - признался молодой человек.

Затем я посоветовал ему практиковать отделение внутреннего наблюдателя от потока мыслей и образов, чтобы не подпитывать этот поток энергией интереса. И, наконец, завершила первый цикл обучения динамическая медитация, предполагающая, что человек останавливает ум и сохраняет ясную установку сознания в обычной деятельности.

Одновременно мы работали над искусством расслабления, снятия мышечных и эмоциональных зажимов и умением всякий раз отпускать волевое напряжение, возникающее у парня одновременно с желанием побыстрее взять свой сильный ум за рога и добиться его неподвижности. Я объяснял ему, что такое желание идет из головной воли и является продуктом эго-программы, которая по определению не обладает силой, позволяющей справиться с такой мощной инерционной системой, как болтающий хаотический ум. Он теоретически соглашался, хотя признавался, что именно эта часть обучения дается ему с наибольшим трудом.

Всего на первичный цикл обучения тому, как научиться останавливать поток мыслей и достичь молчания ума, ушло несколько недель. Первый месяц молодой человек, по его собственному признанию, просто летал. Он почувствовал большой прилив энергии. "Надо прямо-таки столб силы, я ощущаю себя другим человеком", - признавался он. Затем ощущение энергетического поля вокруг себя стало привычным, и сила постепенно уменьшилась. Я посоветовал ему отнестись к временной остановке роста как к естественному явлению.

Однако через некоторое время он пожаловался, что ему стало труднее действовать в жизни и адекватно воспринимать многие технические моменты на работе. Когда мы стали доискиваться до причины, выяснилось, что молодой человек принял совет об остановке мысли буквально и старался отключить любую мысль - даже ту, которая была необходима для успешного выполнения работы. В результате эффект остановки мысли, достигаемый с помощью мягкой воли наблюдателя и вызывающий ощущение роста энергии, почти полностью улетучивался.


Кому в жизни нужен энергетический "качок" без единой мысли в голове, не способный грамотно выполнить распоряжение начальника? Мне пришлось немало поработать с молодым человеком, чтобы научить его соединять остановку ума с умением решать практические жизненные задачи. Сейчас он продолжает ходить ко мне, осваивая уже третий цикл обучения медитации. " Хочу стать гармонично сильным", — заявил он мне после того, как его дела на работе пошли на лад.

По своей энергетике Ум неизмеримо слабее Эмоций. Его сила — в ясности, осознании и умении творить чёткие, ведущие к успеху мыслеформы и яркие образы. Это хорошая аналитическая и оперативная машина. По существу, ум — это универсальный биокомпьютер. Другой вопрос, насколько хороший из вас оператор, насколько вы изучили возможности, программы и принцип работы ваших мозгов.
Эмоциональную сферу и Ум можно сравнить со Слепым, умеющим ходить и Зрячим, но безногим. У Лошади четыре мощных ноги, но без вожжей и направляющей руки они ни за что не доставят вас не только в Париж, но даже в Шепетовку. Хороший Кучер знает дорогу в Париж, понимает, чего он хочет от этого города, но без трудяги-Лошадки ему туда не добраться. Самому впрягаться в повозку — смешно, глупо, непрофессионально и абсолютно нерезультативно. Зато, действуя заодно, эти двое обязательно доберутся до города своей мечты и покорят его. Сильный ум — это мощь ясного видения и яркого представления.
На этот счет любопытная индийская притча под названием “В ком разум, в том и сила”.

В одном лесу жил громадный лев. Зверям не было от него никакого спасения. И вот однажды, собравшись все вместе, они предстали перед лицом своего господина с пучками зелёной травы в зубах и, смиренно опустившись на колени, обратились к царю зверей с такой речью: “Смилуйся, о царь! К чему тебе, наш повелитель, вот так зря истреблять всех животных, проявляя жестокость, грозящую дурными последствиями в будущей жизни! Ведь беда от этого произойдёт двойная — и мы погибнем, и ты лишишься пропитания. Будь же милостив! А мы, со своей стороны, соблюдая очерёдность, будем посылать повелителю по одному животному от каждого племени”.
Так и сделали. Через какое-то время пришла очередь зайца. Когда звери все вместе объявили ему об этом, заяц в раздражении подумал: “Отправиться в пасть к самой смерти — это же глупо! Что же делать? А впрочем, есть ли невозможное для тех, кто наделён разумом? Нужно придумать хитрость и убить льва!”
И сказав себе так, заяц пришёл ко льву позже того часа, когда тот обычно обедал. На льва страшно было смотреть: горло стянуло от голода, глаза от гнева налились кровью, морда дёргается, зубы скрежещут, клыки торчат, хвост бьёт по земле.

- Ты, верно, решил, — прорычал он, -- что если меня хорошенько разозлить, то я и жизни тебя лишать не стану? Как бы не так! Можешь считать себя уже мёртвым. Ты почему так поздно явился?
- Не по своей воле, о господин, пропустил я час твоей трапезы, — ответил заяц.
- Кто же тебя задержал?
- Лев.
Услышав такое, лев встревожился.
- Разве в этом лесу, находящемся под защитой моих лап, есть ещё лев? — спросил он.
- А как же! — отвечал заяц.

Тут лев подумал: “Да стоит ли его убивать? Вот покажет мне моего соперника, убью того, а тогда съем его”. И говорит зайцу: “Показывай, где этот негодяй!”
А заяц усмехнулся про себя и, смело идя к своей цели, показал льву глубокий колодец, выложенный кирпичом. Вода в колодце была чистой и прозрачной, а расстояние до неё было в два человеческих роста. Вот лев и не понял, что видит собственное отражение. Мысли его устремились по ложному пути. Он решил, что перед ним соперник, тут же бросился на него и по собственной глупостилишился жизни.

Критикуя сильный ум за его ограниченные возможности понять духовные сферы, в то же время не забывайте, что он царь в процессе ориентирования человека в земном мире. Хороший ум всегда сильнее грубой силы. В мире есть множество животных, чья физическая сила намного больше человеческой, но, создав с помощью ума различные орудия, технические средства и мощь цивилизации, человек без всяких усилий царствует над сильными зверями. Тот же закон работает и в человеческом мире. Банкир физически намного слабее охранника, но, тем не менее, именно громила-охранник работает на банкира и обслуживает его.

Оздоровление через медитацию от Ошо

Beautiful. Быстрое чтение и так мило. Некоторые отрывки я оставил для справки:

Но те, кто достигли небытия медитации, немедленно осознают, что они также достигли полноты Бога. Ваше ничто - это полнота Бога, это другой аспект. Вы становитесь ничем, и внезапно в вас нисходит великое изобилие - вы переполняетесь Богом. Став ничем, вы становитесь просторным, вы принимаете великого гостя.

Есть буддийская мантра: врата, врата, парагата - sw

Красиво. Быстрое чтение и так мило. Некоторые отрывки я оставил для справки:

Но те, кто достигли небытия медитации, немедленно осознают, что они также достигли полноты Бога. Ваше ничто - это полнота Бога, это другой аспект. Вы становитесь ничем, и внезапно в вас нисходит великое изобилие - вы переполняетесь Богом. Став ничем, вы становитесь просторным, вы принимаете великого гостя.

Есть буддийская мантра: врата, врата, парагата - сваха, «Ушел, ушел, совсем ушел; пусть идет в огонь ». Прошлое ушло, будущее еще не наступило. Зачем об этом беспокоиться? Когда дойдет, посмотрим. Вы будете там, чтобы с ней столкнуться, так зачем об этом беспокоиться? Ушедшее ушло, не пришедшее еще не пришло. Остался только этот момент, чистый, насыщенный энергией. Переживи это! Если это тишина, будь благодарен. Если это блаженно, слава Богу, верь ему. Если можно доверять, он будет расти. Если вы не доверяете, вы его уже отравили.

Значит, будут времена, когда вы не найдете ни минуты покоя, тишины, медитации, любви, блаженства. Но не теряйте надежды. Возможно, эти моменты необходимы, чтобы кристаллизовать вас, сделать вас сильнее. Будьте благодарны не только тогда, когда дела идут хорошо, но и когда все идет не так. Человек, который может быть благодарен, когда все идет не так, действительно благодарен; он знает красоту благодарности. Для него все может пойти не так навсегда, но его благодарность - такая преобразующая сила, она изменит все.

Это все обучение медитации. Вскоре наступает день, когда ум полностью безмолвен, наполнен великой радостью, тишиной. Но помните, это не ваше дело. Если хотя бы на мгновение вы думаете, что это ваше дело, оно может исчезнуть. Всегда помните, что вы являетесь творцом существования. Все хорошее произойдет с вами не благодаря вашим усилиям, а благодаря вашей непринужденной открытости, доступности.

Просто держите двери открытыми.
Гость придет - иначе я никогда не был.
Всегда приходит гость.

Всегда оставайся невинным в том, что касается вещей за пределами разума. Всегда оставайтесь любителем, никогда не становитесь экспертом.

.

Как успокоить разум, который не затыкает

Многие люди хотят понять , как успокоить ум ; или как достичь совершенно безмолвного ума во время медитации. Это то, что требует практики, но с помощью этого простого упражнения вы тоже можете это сделать.

По мере того, как вы учитесь заставлять ум замолчать, поначалу может показаться странным оставаться без этого внутреннего шума. Даже страшно. Так что делайте это поэтапно и небольшими порциями и привыкайте к постоянно увеличивающимся периодам молчания.

Успокаивая разум


Примечание: вы можете использовать этот трюк, как только вы его изучите, в любой ситуации - будь вы в состоянии стресса и беспокойства, вы не можете спать, вы застряли в цикле беспокойства, вы пытаясь успокоиться перед экзаменами, презентациями или соревнованиями.

Сначала найдите тихое место, где можно расслабиться и послушать любимую композицию. Наденьте наушники, устройтесь поудобнее, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Убедитесь, что громкость не слишком велика (чтобы она не мешала упражнению).Даже при низкой громкости вы все равно получаете выгоду от частот увлечения.

Сделайте несколько глубоких очищающих вдохов. Это поможет вашему телу и разуму расслабиться.

Остальные упражнения можно выполнять сколько угодно раз. Предупреждение: Это обманчиво просто, но на самом деле довольно сложно!

Во-первых, соединитесь с дыханием. Когда в последний раз вы действительно обращали внимание на свое дыхание? Большую часть времени мы делаем это бессознательно, но лучшего инструмента для того, чтобы заставить ум замолчать, действительно нет.В этом упражнении никоим образом не контролируйте дыхание. Пусть будет как есть и станьте беспристрастным наблюдателем.

Сосредоточьтесь на вдохе. Осознавайте дыхание, когда оно входит в нос и проходит через дыхательные пути. Почувствуйте расширение живота, когда ваши легкие наполняются. Обратите внимание на паузу - тишину - между вдохом и выдохом. Эта тишина и неподвижность - это то, к чему вы стремитесь, как физически, так и морально. Теперь сосредоточьтесь на выдохе.

Какие ощущения вы испытываете, когда воздух покидает ваше тело?

Снова обратите внимание на паузу между выдохом и вдохом, эту мгновенную неподвижность и тишину.

Делайте это в течение нескольких минут, чтобы позволить вашему телу и разуму глубже расслабиться. Теперь вы быстро понимаете, что такое ментальная тишина. На самом деле это довольно расслабляюще, не правда ли?

По мере того как ваша мысленная болтовня замедляется, вы начнете считать до десяти на каждом полувдохе: один на вдохе, два на выдохе, три на вдохе и так далее, пока не дойдете до десяти (не стесняйтесь повторять столько же раз сколько угодно). Опять же, вы никоим образом не контролируете дыхание, просто считаете вдохи и замечаете тишину / паузу между вдохом и выдохом.

Вначале, когда вы изучаете эту практику, будет трудно удержать мысли от вторжения и прерывания вашего счета. Это нормально! Просто сделайте это частью медитации, будучи безмолвным свидетелем своих мыслей.

Наблюдая за своим дыханием, на мгновение понаблюдайте за своими мыслями. Обратите внимание на них, признайте их и вернитесь к дыхательному упражнению. Продолжайте упражнение, считая до единицы, когда вы замечаете, что какая-то мысль вторглась.

Звучит просто, но на самом деле может оказаться очень трудным упражнением, когда вы впервые узнаете, как успокоить ум. Тем не менее, это ведет к удивительному умственному мастерству , и с практикой вы получите его и почувствуете такое огромное чувство выполненного долга, когда вы это сделаете!

Следующий этап - считать до десяти на каждом полном вдохе . Когда вы научитесь считать до десяти на половинном вдохе без каких-либо навязчивых мыслей, начните считать до десяти на каждом полном вдохе: первый вдох / выдох - один, следующий вдох / выдох - два и т.д. моменты между выдохом и вдохом.

Как вы понимаете, эта замедленная версия еще сложнее.

Чем больше вы будете выполнять это упражнение, тем комфортнее будете чувствовать себя мысленно в тишине. Блаженная, мирная тишина. Чтобы научиться успокаивать разум, нужно время и терпение. И тогда будет легче сделать это молчание нормальной частью вашей медитации!

Вы можете практиковать это в любое время, даже вне медитации. Это отличный способ успокоиться в сложной ситуации, дать себе немного внутреннего покоя и даже помочь вам расслабиться и немного поспать, если у вас были бессонные ночи.

И, что лучше всего, наслаждайтесь тишиной спокойного ума.

Они пытаются очистить свои мысли, а когда это не срабатывает, они думают, что они отстой в медитации и сдаются.

Но ведь разум создан, чтобы думать. Это происходит автоматически, точно так же, как бьется ваше сердце.

По правде говоря, медитация - это не очищение вашего ума. Предполагается, что это улучшит производительность во всех других сферах вашей жизни.

3 мифа о медитации , которые позволят вам сосредоточиться на том, что такое медитация на самом деле, и на том, как она может помочь вам повысить свою эффективность в жизни.

Понять концепцию «Энергии адаптации» , которую высокоэффективные и успешные люди используют для адаптации и процветания в своих областях,

15-минутная техника медитации , которую вы можете использовать, чтобы мгновенно зарядить вас энергией и помочь снять стресс, который сдерживает вас!

.

15 цитат о тишине, которые сделают вашу жизнь полезной

Тишина обладает огромной силой. Когда мы учимся успокаивать ум, мы можем создавать то, что хотим в жизни, вместо того, чтобы реагировать импульсивно из-за беспокойного ума.

Тишина помогает нам понять себя и настроиться на нашу внутреннюю мудрость и творческие способности. Когда мы с людьми, тишина может помочь нам присутствовать и общаться с другими. Когда мы застряли или сбиты с толку, молчание дает нам невероятное понимание.

Тишина - мой давний друг.Но надо его взращивать, обращать на это внимание.

Вот 15 вдохновляющих цитат в тишине, которые сделают вашу жизнь ясной и проницательной.

1. «Молчание в надлежащее время - мудрость и лучше всякой речи». - Плутарх

Тишина обладает огромной силой. Это может помочь вам прекратить спор или укрепить связь, когда вы делитесь прекрасным моментом со своими близкими.

2. «В конце концов, мы будем помнить не слова наших врагов, а молчание наших друзей.»- Мартин Лютер Кинг мл.

Больно не тогда, когда наши враги критикуют нас, а когда мы ищем поддержки у тех, кому доверяем, и вместо этого остаемся одни.

3. «Молчание - один из самых сложных аргументов для опровержения». - Джош Биллингс

Тишина - один из лучших способов донести свою точку зрения. Это показывает, что вы можете стоять на своем после того, как изложили свою точку зрения.

4. «Истинная тишина - это покой ума; это для духа. Что сон для тела, это питание и освежение.»- Уильям Пенн

Разум может унести нас в путешествие по американским горкам. В один момент это заставляет нас беспокоиться о том, что произошло десять лет назад, в следующий момент это заставляет нас грустить о прошлом. Научитесь успокаивать свой разум, чтобы вы могли использовать силу своего духа.

5. «Тот, кто не понимает вашего молчания, вероятно, не поймет ваших слов». - Эльберт Хаббард

Только те, кто действительно знает вас, могут понять ваше молчание, а не только ваши слова.

6. «Работайте в тишине, пусть ваш успех сделает шум». - Фрэнк Оушен

Важно оставаться скромным. Не объявляйте о каждой маленькой победе, пусть ваш успех сделает за вас шум.

7. «Через врата тишины исцеляющее солнце мудрости и мира будет сиять над вами». - Парамаханса Йогананда

Только когда вы молчите, вы можете постичь высшую мудрость, высшую энергию. Вот почему люди молчат, когда молятся Богу.Вы должны уйти от шума, чтобы услышать свою интуицию.

8. «Нам нужно найти Бога, а Его нельзя найти в шуме и беспокойстве. Бог - друг тишины. Посмотрите, как природа - деревья, цветы, трава - растет в тишине; увидеть звезды, луну и солнце, как они движутся в тишине. Нам нужна тишина, чтобы коснуться душ ». - Мать Тереза ​​

Природа работает в тишине. Тем не менее, поток ветра, красивое небо, деревья и цветы передают самую прекрасную историю без слов, когда мы просто смотрим на них.

9. «Палки и камни жестоки для костей, нацеленных на злобное искусство. Слова могут уколоть что угодно, но молчание разбивает сердце ». - Филлис Макгинли

Резкие слова могут навредить нам, но еще больше нас ранит молчание наших близких, которое ослабляет наше доверие к ним и, в конечном итоге, к самим себе.

10. «Молчание - великий учитель, и чтобы усвоить его уроки, вы должны обращать на него внимание. Ничто не заменит творческое вдохновение, знания и стабильность, которые приходят от знания того, как войти в контакт со своим внутренним безмолвием.Великий суфийский поэт Руми писал: «Только пусть движущиеся воды успокоятся, и солнце и луна отразятся на поверхности вашего существа». - Дипак Чопра

Вы должны успокоить свой ум, чтобы воплотить в жизнь свои внутренние дары, творчество и мудрость.

11. «Грешить молчанием, когда они должны протестовать, делает людей трусами». - Авраам Линкольн

Научитесь говорить громче, когда люди переступают ваши границы. Если вы не будете настойчивы, люди воспользуются вами, и вы никогда не получите того, чего хотите.

12. «Я часто сожалею о том, что сказал; никогда, что я молчал ». - Публилий Сирс

Резко произнесенное слово стереть невозможно. Часто молчание - лучший вариант.

13. « Открывайте рот, только если то, что вы собираетесь сказать, прекраснее тишины». - Испанская пословица

Говорить без причины - вредно. Говорите, когда вы можете принести мир, мудрость или любовь людям, находящимся перед вами.

14.«Молчание глупо, если мы мудрые, но мудрое, если мы глупые». - Чарльз Калеб Колтон

Если мы мудры, мы знаем, что делать или говорить, и поэтому молчать - глупо. Но если мы не знаем, что делать или говорить, мы должны хранить молчание, пока не получим ответы.

15. « Все, что создается, рождается из тишины. Мысли возникают из небытия тишины. Слова выходят из пустоты. Сама ваша сущность возникла из пустоты. Любое творчество требует некоторого покоя.»- Уэйн Дайер

Из сумерек наступает рассвет. Из тьмы свет определяет сам себя. Точно так же из тишины рождается наше творчество. Каждое творение, большое или маленькое, которое вы видите в мире, возникло из тишины.

,

Медитация для начинающих - пространство для головы

Когда вы закрываете глаза и следуете инструкциям вашей первой управляемой медитации (лично или через запись), вы должны ожидать, что ваш ум будет занят, легко отвлечется и будет беспокоиться, если нет. тем более. Тот факт, что вы решили сесть и медитировать, не означает, что вы внезапно испытаете непрерывное спокойствие, как вы никогда не ожидали бы приручить дикую лошадь за одну ночь.

Процесс медитации прост и легок: просто сядьте и практикуйтесь.Все, что вам нужно сделать, это закрыть глаза, сосредоточиться на дыхании и позволить своему разуму делать свое дело. Это тот навык, при котором вам не нужно стремиться к чему-то - просто место в неподвижности, где не требуется никаких усилий.

Не бывает хорошей или плохой медитации. Есть только осознание или неосознанность. В тот момент, когда вы понимаете, что потерялись в мыслях, это осознавание, и именно тогда вы возвращаетесь к объекту сосредоточения (обычно к дыханию). Это все, что вам нужно делать - вернуться от отвлеченных мыслей к дыханию, все время оттачивая свое осознание.При настойчивости периоды между осознанием и отвлечением будут становиться все длиннее и дольше.

Перед тем, как начать, полезно ознакомиться с тем, как работает ум и чего от него ожидать, когда вы садитесь медитировать. Хорошим введением является эта короткая анимация, в которой используется опыт сидения у дороги и наблюдения за движением транспорта, чтобы объяснить, как медитация помогает изменить ваш взгляд на свои мысли или чувства, научив вас наблюдать и отпускать их, не зацикливаясь на них.

,

Смотрите также