Психология как научиться не нервничать


7 уроков о том как перестать нервничать

В этой статье я расскажу о том, как перестать нервничать. Объясню, как сохранять спокойствие и хладнокровие в любой жизненной ситуации без помощи успокоительных таблеток, алкоголя и прочего. Я буду говорить не только о том как подавлять состояния нервозности и успокаиваться, но и объясню, как можно перестать нервничать вообще, привести организм в такое состояние, в котором это чувство просто не может возникнуть, в общем о том, как успокоить свой разум и о том, как укрепить нервную систему.


Статья будет построена в виде последовательных уроков и лучше читать их по порядку.

 

Когда мы нервничаем?

Нервозность и мандраж, это то чувство дискомфорта, которое вы испытываете в преддверии важных, ответственных событий и мероприятий, во время психологических нагрузок и стресса, в проблемных жизненных ситуациях, да и просто волнуетесь по всяким мелочам. Важно понимать, что нервозность имеет, как психологические так и физиологические причины и проявляется соответственно. Физиологически это связано со свойствами нашей нервной системы, а психологически, с характеристиками нашей личности: склонностью к переживаниям, переоценкой значимости определенных событий, чувством неуверенности в себе и происходящем, стеснительностью, волнением за результат.

Мы начинает нервничать в ситуациях, которые считаем либо опасными, угрожающими нашей жизни, либо по тем или иным причинам значимыми, ответственными. Я думаю, что угроза для жизни, не так часто маячит перед нами, обывателями. Поэтому основным поводом для нервозности в повседневном быту я считаю ситуации второго рода. Страх потерпеть неудачу, выглядеть неподобающим образом перед людьми — все это заставляет нас нервничать. В отношении этих страхов имеет место быть определенная психологическая настройка, это имеет мало отношение нашей физиологии. Поэтому для того, чтобы перестать нервничать необходимо не только привести в порядок нервную систему, но понять и осознать определенные вещи, начнем с того чтобы осознать природу нервозности.

Урок 1. Природа нервозности. Нужный защитный механизм или помеха?

У нас начинают потеть ладони, может наблюдаться тремор, учащение сердцебиения, повышение давления в мыслях путаница, сложно собраться, сосредоточиться, тяжело усидеть на месте, хочется занять чем-то руки, курить. Вот таковы симптомы нервозности. А теперь спросите себя, сильно они вас выручают? Помогают ли они справляться со стрессовыми ситуациями? У вас лучше получается вести переговоры, сдавать экзамен или общаться на первом свидании когда вы на взводе? Ответ — конечно же нет, да и более того это может запороть весь результат.

Поэтому необходимо твердо уяснить себе, что склонность нервничать — не является естественной реакцией организма на стрессовую ситуацию или какой-то неискоренимой особенностью вашей личности. Это скорее просто некий психический механизм, закрепленный в системе привычек и/или следствие проблем с нервной системой. Стресс — это только ваша реакция на происходящее, и что бы ни происходило, реагировать на это можно всегда по-разному! Уверяю вас что влияние стресса можно минимизировать а нервозность устранить. Но зачем же это устранять? А потому что, когда вы нервничаете:

  • У вас снижаются мыслительные способности и вам труднее сосредоточиться, что может усугубить ситуацию, требующую предельного напряжения умственных ресурсов
  • Вы хуже контролируете свою интонацию, мимику, жестикуляцию, что может плохо отразиться на ответственных переговорах или свидании
  • Нервозность способствует более быстрому накоплению усталости и напряжения, что плохо сказывается на вашем здоровье и самочувствии
  • Если часто нервничать, это может привести к различным заболеваниям (между тем очень значительная часть болезней проистекают из проблем нервной системы)
  • Вы волнуетесь по мелочам и поэтому не уделяете внимание самому главному и ценному в вашей жизни
  • Вы подвержены вредным привычкам: курению, алкоголю, так как вам нужно снимать чем-то напряжение

Вспомните все те ситуации, когда вы сильно нервничали и и это негативно отражалось на результатах ваших действий. Наверняка у всех много примеров того как вы срывались, не выдерживая психологического давления, теряли контроль и лишались концентрации. Так что будем с вами над этим работать.

Вот и первый урок, в ходе которого мы уяснили что:

  • Нервозность не приносит никакой пользы, а только мешает
  • От нее можно избавиться посредством работы над собой
  • В повседневной жизни мало действительных поводов для того чтобы нервничать, так как нам или нашим близким редко чего угрожает, в основном волнуемся из-за пустяков

К последнему пункту я еще вернусь в следующем уроке и, более подробно, в конце статьи и расскажу почему это так.

Вы должны настроить себя следующим образом:

Мне не к чему нервничать, это мне мешает и я намерен от этого избавиться и это реально!

Не думайте что я вот просто так рассуждаю о чем сам не имею представления. Я все детство, а затем и юность, до 24 лет испытывал большие проблемы с нервной системой. Я не мог взять себя в руки в стрессовых ситуациях, переживал из-за любой мелочи, даже чуть ли не падал в обморок из-за своей чувствительности! Это негативно отражалось на здоровье: стали наблюдаться скачки давления, «панические атаки», головокружения и т.д. Сейчас все это в прошлом.

Конечно нельзя сейчас сказать что у меня лучшее в мире самообладание, но все равно, я перестал нервничать в тех ситуациях, которые повергают в нервозность большинство людей, я стал намного спокойнее, по сравнению с прежним моим состоянием, я вышел на принципиально иной уровень самоконтроля. Конечно мне еще много над чем работать, но я на правильном пути и есть динамика и прогресс, я знаю что делать.

В общем все о чем я тут говорю основано исключительно на моем опыте саморазвития, я ничего не выдумываю и повествую только о том, что помогло мне. Так что если б я не был таким болезненным, ранимым и чувствительном юношей и, затем, в следствие личностным проблем не начал бы себя переделывать — всего этого опыта и сайта, который его суммирует и структурирует не было бы.

Итак, пойдем дальше. Первый урок мы усвоили, переходим ко второму.

Кстати подписывайтесь на мой Инстаграмм по ссылке ниже. Регулярные полезные посты о саморазвитии, медитации, психологии и избавлении тревоги и панических атак.

Урок 2. Как перестать нервничать по любому поводу?

Вспомните о всех тех событиях, которые повергают вас в нервозность: вызывает начальник, сдаете экзамен, ожидаете неприятный разговор. Подумайте о всех этих вещах, оцените степень их важности для вас, но не обособленно, а внутри контекста вашей жизни, ваших глобальных планов и перспектив. Какое значение имеет перепалка в общественном транспорте или на дороге в масштабах всей жизни, и так ли ужасно опаздывать на работу и нервничать по поводу этого?

Разве это то о чем надо думать и о чем волноваться? В такие моменты сосредоточьтесь на цели вашей жизни, подумайте о будущем, отвлекитесь от текущего момента. Уверен, что с такого ракурса многие вещи из-за которых вы нервничаете тут же утратят свою значимость в ваших глазах, превратятся в сущие пустяки, каковыми они безусловно являются и, следовательно, не будут стоить ваших переживаний.

Такая психологическая настройка очень помогает перестать нервничать по любому поводу. Но как бы мы хорошо себя ни настраивали, хоть и это, безусловно окажет позитивный эффект, но все равно этого будет недостаточно, так как организм, несмотря на все доводы разума, может отреагировать по-своему. Поэтому двинемся дальше и я объясню как привести тело в состояние спокойствия и расслабленности непосредственно перед каким-нибудь событием во время и после него.

Урок 3. Подготовка. Как успокоиться перед ответственным событием.

Теперь на нас неумолимо надвигается какое-нибудь важное мероприятие, в ходе которого, проверке подвергнется наша сообразительность, собранность и воля и если мы успешно выдержим это испытание то судьба нас щедро вознаградит, в противном случае мы проиграем. Этим мероприятием может быть итоговое собеседование на работу о которой вы мечтаете, важные переговоры, свидание, экзамен и т.д. В общем вы уже усвоили первые два урока и понимаете, что нервозность можно остановить и это сделать нужно, чтобы это состояние не мешало вам сосредотачиваться на цели и добиваться ее.

И вы осознаете, что впереди вас ждет важное событие, но сколь бы оно не было значимым, все равно даже наихудший исход такого события не будет означать для вас конец всей жизни: не нужно все драматизировать и переоценивать. Как раз таки из самой важности этого события и проистекает необходимость быть спокойным и не волноваться. Это слишком ответственное мероприятие чтобы позволить нервозности его запороть, поэтому я буду собран и сосредоточен и сделаю все для этого!

Теперь приводим мысли в спокойствие, снимаем мандраж. Во-первых сразу выкиньте все мысли о неудаче из головы. Вообще постарайтесь унять суету и не о чем не думать. Освободите голову от мыслей, расслабьте тело глубоко выдохнете и вдохните. Чтобы расслабиться помогут самые бесхитростные дыхательные упражнения.

Простейшие дыхательные упражнения.


Это надо делать так:

  • вдыхаете на 4 счета (или 4 удара пульса, предварительно его надо нащупать, делать это удобнее на шее, а не на запястье)
  • держите воздух в себе 2 счета/удара
  • выдыхаете на 4 счета/удара
  • не дышите 2 счета/удара и затем опять вдыхаете на 4 счета/удара — все с начала

Короче как доктор говорит: дышите — не дышите. 4 секунды вдох — 2 секунды задержка — 4 секунды выдох — 2 секунды задержка.

Если чувствуете что дыхание позволяет делать более глубокие вдохи/выдохи, то делайте цикл не 4/2 секунды а 6/3 или 8/4 и так далее.

Только дышать нужно диафрагмой, то есть животом!Во время стресса мы учащенно дышим грудью, тогда как диафрагмальное дыхание успокаивает сердцебиение, подавляя физиологические признаки нервозности, вводя вас в в спокойствие.

Во время упражнения держим внимание только на дыхании! Не должно быть больше никаких мыслей! Это самое главное. И тогда уже минуты через 3 вы почувствуете что расслабились и успокоились. Упражнение делается не более 5-ти 7-ми минут, по ощущениям. При регулярных занятиях дыхательная практика способствует не только тому, чтобы вы расслабились здесь и сейчас, но и в целом приводит нервную систему в порядок и вы меньше нервничаете уже без всяких упражнений. Так что настоятельно рекомендую.

Мое видео о том, как правильно делать диафрагмальное дыхание, вы сможете увидеть в конце этой статьи. В виде я рассказываю о том, как при помощи дыхания справиться с паникой. Но этот способ также позволит вам избавиться от нервозности, успокоиться и взять себя в руки.

Другие техники релаксации представлены в моей статье как научиться расслабляться.

Хорошо вот мы и подготовились. Но уже настало время самого события. Дальше я буду говорить о том как вести себя во время мероприятия, чтобы не нервничать и быть спокойным и расслабленным.


Урок 4. Как не поддаваться нервозности во время важной встречи.

Изображайте спокойствие: даже если ни эмоциональный настрой, ни дыхательные упражнения не помогли вам снять напряжение, то хотя бы старайтесь всеми силами демонстрировать внешнее спокойствие и невозмутимость. И это нужно не только для того чтобы ввести ваших оппонентов в заблуждение относительно вашего состояния на данный момент. Выражение внешнего покоя помогает достичь покоя внутреннего. Это действует по принципу обратной связи, не только ваше самочувствие определяет вашу мимику но и мимика определяет самочувствие. Этот принцип легко проверить: когда вы улыбаетесь кому-то вам становится лучше и веселее, даже если вы до этого были в плохом настроении. Я активно использую этот принцип в своей повседневной практике и это не моя выдумка, это действительно факт, об этом даже написано в википедии в статье «эмоции». Так что чем спокойнее вы хотите казаться тем более расслабленным вы становитесь на самом деле.

Следите за мимикой, жестами и интонацией: принцип обратной связи обязывает вас постоянно обращать взор внутрь себя и отдавать себе отчет в том как вы выглянете со стороны. Не кажитесь ли вы слишком напряженным? У вас не бегают глаза? Движения плавны и размерены или резки и импульсивны? Что выражает ваше лицо холодную непроницаемость или все ваше волнение можно на нем прочитать? В соответствии с полученной от органов чувств информацией о себе вы корректируете все свои телодвижения, голос, выражение лица. То что вам приходится следить за собой уже само по себе помогает вам собраться и сконцентрироваться. И дело не только в том, что при помощи внутреннего наблюдения вы контролируете себя. Наблюдая за собой, вы фокусируете мысли в одной точке — на себе, не даете им сбиваться и уводить вас не в ту сторону. Так достигается концентрация и спокойствие.

Устраните все маркеры нервозности: что вы обычно делаете когда нервничаете? Теребите в руках шариковую ручку? Грызете карандаш? Завязываете в узел большой палец и мизинец левой ноги? Теперь забудьте об этом, руки держим ровно, не меняет часто их позиции. Не ерзаем на стуле, не переминаемся с ноги на ногу. Продолжаем следить за собой.

Не торопитесь: спешка, суета всегда задает особый нервный тон. Поэтому не торопитесь даже в том случае, если вы опаздываете на встречу. Так как любая спешка очень быстро сбивает собранность и спокойный настрой. Вы начинаете нервно метаться от одного к другому, в итоге только провоцируете волнение. Как бы вас ни торопили, не спешите, опаздывать это не так страшно, лучше поберегите свои нервы. Это относится не только к важным встречам: старайтесь избавляться от спешки в каждом аспекте вашей жизни: когда вы собираетесь на работу, едете в транспорте, делаете работу. Это иллюзия, что когда вы спешите вы достигаете результата быстрее. Да, скорость увеличивается, но незначительно, зато вы сильно проигрываете в собранности и концентрации.

Вот собственно и все. Все эти принципы дополняют друг друга и их можно обобщить в призыве «следите за собой«. Остальное частности и зависит от характера самой встречи. Посоветую лишь думать над каждой вашей фразой, не торопиться с ответом, тщательно все взвешивать и анализировать. Не нужно стараться произвести впечатление всеми доступными способами, вы его итак произведете если сделаете все правильно и не будете волноваться, работайте над качеством вашего выступления. Не нужно мямлить и теряться если вас застали врасплох: спокойно проглотили, забыли и идем дальше.

Урок 5. Успокаиваемся после встречи.

Какой бы ни был исход события. Вы на взводе и до сих пор испытываете напряжение. Лучше его снять и думать о чем-то другом. Здесь работают все те же принципы, которые помогали вам взять себя в руки перед самой встречей. Постарайтесь много не размышлять о прошедшем событии,: я имею ввиду всякие бесплодные мысли, а если б я выступил так а не эдак, ой а как я там наверное глупо выглядел, эх я балда, а если бы…! Просто выкиньте все мысли из головы избавьтесь от сослагательного наклонения(если бы), уже все прошло, приведите дыхание в порядок и расслабьте тело. Вот и все с этим уроком.

Урок 6. Не следует вообще создавать поводов для нервозности.

Это очень важный урок. Обычно весомым фактором нервозности является несоответствие вашей подготовки предстоящему событию. Когда вы все знаете, уверены в себе то к чему вам переживать за результат?

Когда я учился в институте, я много пропускал лекций и семинаров, на экзамены шел совершенно не подготовленным, надеялся что пронесет и как-нибудь сдам. В итоге сдавал, но лишь благодаря феноменальному везению или доброте преподавателей. Часто шел на пересдачи. В итоге во время сессии испытывал такой небывалый психологический прессинг каждый день из-за того что пытался впопыхах подготовиться и сдать каким-то образом экзамен.

Во время сессий было уничтожено нереальное количество нервных клеток. А я еще себя жалел, думал вот сколько всего навалилось, как же тяжело, эх… Хотя виной всему был я сам, если бы я заранее все делал (я не обязан был ходить на лекции, но хотя бы материал для подготовки к экзамену и сдачу всех промежуточных контрольных тестов я мог себе обеспечить — но тогда мной владела лень и я не был хоть как-то организован), то мне бы не пришлось так нервничать во время экзаменов и переживать за результат и за то что меня заберут в армию, если я что-то не сдам, так как я был бы уверен в своих знаниях.

Это не призыв не пропускать лекции и учиться в институтах, я говорю о том что надо стараться самому не создавать для себя стрессовых факторов в будущем! Думать на перед и готовиться к делам и важным встречам, все делать вовремя и не оттягивать на последний момент! Иметь всегда в голове готовый план, а лучше несколько! Это сохранит вам значительную часть нервных клеток, да и вообще поспособствует большим успехам в жизни. Это очень важный и полезный принцип! Используйте его!

Урок 7. Как укрепить нервную систему и как перестать нервничать по пустякам

Для того чтобы перестать нервничать не достаточно только следовать урокам, которые я изложил выше. Нужно также привести организм и ум в состояние покоя. И следующее о чем я расскажу будет те правила, соблюдая которые вы сможете укрепить нервную систему и испытывать меньше нервозности вообще, быть спокойнее и более расслабленным. В результате этого вы поймете как перестать нервничать по пустякам. Эти методы ориентированы на долгосрочный результат они сделают вас менее подверженными стрессу вообще, а не только подготовят к ответственному событию.

  • Во-первых, чтобы исправить физиологический фактор нервозности, и привести нервную систему в состояние покоя, нужно регулярно медитировать. Это очень хорошо способствует успокоению нервной системы и успокоению разума. Об этом итак много писал, поэтому не буду на этом останавливаться.
  • Во-вторых занимайтесь спортом (как заставить себя заниматься спортом) и проводите комплекс поддерживающих оздоровление мер (контрастный душ, здоровое питание, витамины и т.д.). В здоровом теле здоровый дух: ваше моральное самочувствие зависит не только от психических факторов.Спорт укрепляет нервную систему.
  • Больше гуляйте, проводите время на воздухе, старайтесь меньше сидеть перед компьютером.
  • Занимайтесь дыхательными упражнениями.
  • Бросайте вредные привычки! Учитесь снимать напряжение без сигарет, без алкоголя и прочего. Ищите безопасные для здоровья способы расслабления! Пейте меньше кофе!
  • В том случае, если причина, по которой вы не можете расслабиться это постоянная нервная спешка, импульсивность, постоянно рассеянное внимание, сложности с тем, чтобы долго сидеть на одном месте, тогда рекомендую к прочтению эту статью. (Как избавиться от синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ))

О том как снять стресс без алкоголя, я уже написал статью, можете ознакомиться по ссылке.

методов, которые помогут вам научиться не нервничать

Автор: Данни Пек

Обновлено 18 марта 2020 г.

Медицинское заключение: Лорен Фоли

Хотеть к учиться как не к быть нервничаешь? Который является понятно. В симптомы из нервозность или беспокойство являются не весело - в потный ладони, гонки сердце, рассториться желудок и Больше.Эти симптомы жестяная банка варьироваться из один человек к в Другой, и Oни все иметь что-то в общий. Нервозность является мешающий с участием их жизни. Некоторые беспокойство имеет был показано к фактически быть продуктивный когда Это приходит к помогая производительность, но если ты являются испытывающий а выше чем оптимальный уровень из нервозность, там являются вещи ты жестяная банка к делать спокойствие сами в течение те раз.

Вы мог быть чувство нервный для любой число из причины. Может быть ты иметь ан важный презентация или а тест является приход вверх, а плей-офф игра который ваш команда является подсчет на ты к Помогите выиграть, или ты являются просто нервный вокруг новый люди и иметь а большой партия к идти к.когда ты являются нервный около что-то, ты иметь упреждающий беспокойство - или страх из что-то который имеет не получилось все же. это создает а цепь реакция в ваш тела беспокойство ответ, создание в неприятный физический ощущения который ты Чувствовать.

В причина для ваш нервозность делает не иметь значение, в важный вещь к знать является который там являются несколько техники который ты жестяная банка учиться к Ну наконец то бюст ваш нервы и взять назад контроль.

Вот Являются 5 Методы к Помогите Вы Учиться Как Не к Быть Нервная

  1. Упражнение

когда ты Чувствовать нервный а маленький упражнение жестяная банка Помогите ты вернуть а смысл из спокойствие в дополнение к улучшение ваш физический и умственный здоровье.следующий время ты являются чувство нервный около что-то, ты жестяная банка попробуйте:

  • - собирается для а прогулка
  • - Бег или бег
  • - собирается к в тренажерный зал
  • - йога
  • - играющий а спорт


Источник: rawpixel.com

любой из эти вещи жестяная банка Помогите ты дуть выключен пар и Чувствовать Меньше нервничает. Если ты склоняться к Чувствовать нервный довольно часто и не просто в конкретный ситуации, выполнять некоторые физический виды деятельности который ты наслаждаться и работай их в ваш регулярный график.В Другой успокаивающий вещь около упражнение является который в течение упражнение, ты дышать Больше глубоко, начинка ваш легкие с участием кислород и стабилизация ваш дыхание. Так, если ты являются неспособный к упражнение, практика глубокий дыхание жестяная банка также быть эффективный.

  1. Взять уход из Ваш Потребности

В раз люди обычно Чувствовать Больше нервный когда Oни иметь не присутствовал к определенный физический и эмоциональный потребности, лайк говоря нет к другой обязательство когда ты являются уже чувство прижатый для время для пример.Делать конечно ты идентифицировать области из ваш жизнь который необходимость некоторые внимание, будь то Это является фокусировка на принимать пищу а здоровый рацион питания или просто изготовление конечно ты являются хорошо отдохнувшим. Там мог быть определенный отношения в который Это чувствует люди взять Больше чем Oни дайте; предел те. Добавить в а хорошо упражнение рутина или может быть проводить время на открытом воздухе. По рукам с участием любой эмоциональный вопросы и учиться здоровый способы к преодолеть их. В здоровее и счастливее ты Чувствовать, в Полегче Это жестяная банка быть к расслабиться.

  1. Разговаривать к а Советник

А советник жестяная банка Помогите ты точно определить в источник из ваш нервозность и руководство ты в направлении видя вещи по-другому.Он или она может предлагать разные способы к по рукам с участием ваш нервозность или Помогите ты к понимать в мысли ты являются имея (много из который являются скорее всего к быть нереально) который делать вклад к в тревожный цикл.


Источник: rawpixel.com

Нервный около достижение вне к а советник? К счастью, мы иметь онлайн консультирование Сервисы лайк BetterHelp, который является а здорово альтернатива для люди ВОЗ предпочитаю в идея из болтать с участием а лицензированный профессиональный через в Интернет вместо из в человек.Говорить около ваш чувства с участием кто угодно доверенный жестяная банка Помогите в путь который ты Чувствовать если ты не может разговаривать к а Терапевт в в момент.

  1. Использовать Положительный Визуализация

Положительный визуализация жестяная банка Помогите ты получить над нервозность в несколько ситуации, лайк начало а новый работа или Говорящий в фронт из а большой толпа.

В концепция из положительный визуализация является к близко ваш глаза и представить который ты являются делать в вещь который ты являются нервный около успешно.Создайте яркий изображений с помощью ваш воображение пока пытаясь к включать ваш Другой чувства в в тем же время. какой бы ты видеть, запах, Чувствовать, и слышать в этот ситуация?

Перед ты сознательно идти в а ситуация ты ожидать к делать ты нервный а полезный упражнение жестяная банка быть к просить сами, "Какой является в наихудший который жестяная банка случиться "? затем следовать который мысль через к его логичный вывод. Вы может понимать который без разницы случается, ты воля по-прежнему быть способный к получить через Это. В тревожный головной мозг довольно часто фокусирует на в наихудший возможно сценарий; Это является важный к держать в разум который ты воля не знать какие является действительно собирается к случиться до того как ты делать Это.Признать который в нервы который ты Чувствовать иметь началось из а мысль ты являются создание в ваш глава около какие МОЩЬ или МОГ случиться, не какие фактически воля. Мышление через как ты воля ручка разные возможности в а определенный ситуация жестяная банка действительно Помогите ты по рукам с участием как ты воля преодолеть в ситуация для сами. Просить сами вопросы лайк: "Как много воля этот иметь значение к меня завтра? какой около один год из сейчас?" это жестяная банка почти Помогите к ставить краткий моменты в время в перспектива.

Также, Это является не а плохой идея к представить в лучший случай сценарий.В этот точка в время, ты делать не знать какие в результат мог быть, и Это мог действительно перемена вне для в Лучший. Как важный является какие ты иметь к или хотеть к делать к ты? Является этот а крупный Цель? Делать ты хотеть к быть остановился из выполнение что-то значимый к ты так как из мгновенный дискомфорт? какой являются некоторые вещи который мог Помогите обеспечить успех?


Источник: rawpixel.com

какой является здорово около этот техника является который Это помогает ты видеть какие жестяная банка идти право вместо из беспокойство около какие мог идти неправильно, изготовление ты Меньше нервный так как а результат.

  1. Пытаться Медитация, Внимательность, и / или Дыхание Упражнения

Дыхание упражнения и медитация являются некоторые Другой эффективный способы к по рукам с участием нервозность который жестяная банка Помогите ты Чувствовать спокойнее и Больше заземлен.

Один такой упражнение является к найти а тихо, удобный место к сидеть. близко ваш глаза или держать их открыто с участием а мягкий фокус. Платить внимание к какие ты являются чувство в ваш тело и Начало настройка в к ваш дыхание нежно приносящий ваш фокус назад если ваш разум бродит.Это является естественный для в разум к блуждать так просто уведомление ваш мысли без суждение и принести ваш внимание назад к в ощущение из воздух течет в и вне из ваш легкие через ваш нос.

Принимая а несколько полный, медленный вдохи в и вне перед делать что-то который делает ты нервный жестяная банка также Помогите ты оставаться спокойствие.

  1. Разработать Уверенность в себе

А большой препятствие к преодолеть особенно если ты опыт беспокойство Связанный к Социальное События или исполнение в общественный жестяная банка быть а недостаток из самоуверенность.Вы может Чувствовать неадекватный к получить вместе социально, доставить а речь получить через а работа опрос, или любой Другой потенциально нервный опыт. Это является также общий к иметь а страх который беспокойство воля причина ты к действовать в а путь который бы быть неуместен в общественные четный когда этот является нереально. Естественно, если ты почувствовал хорошо оборудованный с участием препараты сделали к ручка в ситуация вместе с участием некоторые положительный разговор с собой, Это жестяная банка Помогите с участием сокращение в нервозность ты Чувствовать. Вы жестяная банка учиться новый навыки и умения так как а путь из повышение ваш компетентность.Другой путь к становиться Больше самоуверенный является напоминание сами из ваш уникальный сильные стороны и способности вместо из сравнение сами к другие.


Источник: rawpixel.com

Это является также важный к понимать который нет один еще жестяная банка знать какие ты являются мышление и чувство из просто Ищу в ты, или который Oни уведомление все около какие ты являются делаю. Мы иногда вызов этот в "аквариум" явление. Вы может быть имея мысли лайк, "Все воля знать я я нервный " или "Люди воля видеть который я я не подготовлен." Реально, люди являются плохой в угадывать какие является собирается на с участием другой человек и нет один воля платить так как много внимание к какие ты являются делать так как ты являются.

  1. Практика

Если ты являются нервный около имея к делать а речь подача ан идея к ваш босс или делать некоторые Другой основанный на навыках деятельность, практика! Изготовление конечно ты являются хорошо подготовлен является в лучший путь к Чувствовать спокойствие и уверенный собирается в Это.

.

13 нервных привычек (список нервных тиков и признаков беспокойства)

33

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию со всего, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Хотите узнать, как перестать ерзать в социальной среде?

Часто ли вы проявляете такие признаки нервных привычек, как:

  • Дрожание ног
  • Заклеивание пальцев
  • Одержимость прикосновением к уху
  • Прикосновение к волосам
  • Суетливые пальцы
  • Кусание ногтей

Если у вас есть какие-либо признаки этого тревожные привычки, затем просмотрите следующий список, чтобы узнать о своих нервных тиках и узнать несколько простых способов их преодолеть.

Большинство этих распространенных нервных привычек либо вызваны, либо усугубляются стрессом. Мы поговорим об управлении стрессом, чтобы помочь вам избавиться от этих нервных привычек и заставить вас чувствовать себя более уверенно в социальных сетях.

( Боковое примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь - читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого - присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей от этот сайт .)

Хотите краткую сводку?

Посмотрите это видео, чтобы быстро изучить пять основных нервных тиков, таких как кусание ногтей и ерзание. ПЛЮС, вы узнаете простые способы их устранения и другие практические советы по управлению стрессом. А для просмотра других видеороликов, связанных с привычками, обязательно подпишитесь на наш новый канал на YouTube .

13 Нервные привычки или тики

1. Грызть ногти

Одна из самых распространенных нервных привычек - кусать ногти.Вы можете даже не осознавать, что делаете это, потому что, когда это станет привычкой, это станет повторяющимся и непроизвольным.

Хотя это может показаться успокаивающим действием, оно не дает ничего, кроме как вызывать рваные ногти, которые подвержены воспалению и паронихии.

Кусание ногтей может быть продолжением сосания большого пальца или даже привычным поведением других членов семьи.

Вот несколько способов обуздать эту дурную нервную привычку:

  • Держите руки в чистоте и по возможности наденьте перчатки.
  • Покройте ногти веществом с неприятным вкусом, чтобы не укусить их. Это делает ноготь горьким и неприятным на вкус, но на 100% безопасен для детей и взрослых любого возраста. Самый популярный товар на рынке - Mavala Stop !
  • Регулярно делайте маникюр или покрывайте ногти лаком, чтобы помочь ногтям расти и поддерживать их здоровый вид.
  • Поощряйте себя, если не грызете ногти в течение определенного периода времени.

2. Избегайте зрительного контакта

Взгляд вниз и отвод от людей, с которыми вы разговариваете, может восприниматься как неуверенность, неуважение или грубость. Зрительный контакт - это знак уважения (по крайней мере, на западе).

Если вы беспокоитесь о зрительном контакте в социальных сетях, вот несколько вещей, которые могут помочь:

  • Вместо того, чтобы смотреть прямо в глаза, посмотрите на верхнюю часть скулы, носа или губ человека. .Они даже не смогут сказать, что вы не смотрите в глаза, потому что все еще смотрите им в лицо.
  • Обмениваясь рукопожатием и встречаясь с кем-то впервые, постарайтесь установить зрительный контакт. Это всего на несколько секунд, и нет ничего плохого в том, чтобы проверить это с незнакомцем; тебе нечего терять.
  • Держите телефон подальше от вас во время разговора, чтобы он заставлял вас смотреть вверх, присутствовать и оставаться вовлеченным в разговор.
  • Постарайтесь напомнить себе, что нельзя смотреть вниз или в сторону в течение длительного времени.

3. Курение

Некоторые люди закуривают сигарету, когда нервничают, но, как мы все уже знаем, никотин вызывает привыкание и заставляет нервничать еще больше. Большинство курильщиков подпитывают свою дурную привычку, связывая курение с перерывами в работе, которые являются единственным случаем, когда они могут курить и одновременно уйти от стрессовых ситуаций.

Проблема в том, что это только краткосрочное решение стресса. Чтобы избавиться от вредной привычки курить, возможно, пришло время наконец обратиться за профессиональной помощью.Попробуйте загипнотизировать, таблетки, никотиновая жевательная резинка, паровые сигареты или электронные сигареты. После того, как вы избавились от этой привычки или сократили количество курения, самое время заняться поиском другого выхода для стресса.

Курение также является одной из классических «вредных привычек», от которых люди пытаются избавиться. Если вы хотите сделать еще один шанс избавиться от этой привычки (я знаю, что это непросто), почему бы не взглянуть на некоторые стратегии по изменению вредных привычек.

Никотин вызывает привыкание и заставляет нервничать.

4. Скрежетание и стискивание зубов

Некоторые люди, нервнича, испытывают бруксизм, то есть состояние, при котором вы постоянно сжимаете и скрежете зубами.

Это может произойти во время сна или бодрствования. Сонный бруксизм обычно длится не более 30 секунд, но все же может иметь долгосрочные осложнения.

Если со временем вы продолжите скрежетать зубами, это может привести к износу, расшатыванию зубов, трещинам, сломанным пломбам, рецессии десен и головным болям (что на самом деле усугубит ваш стресс).

В следующий раз, когда вы заметите, что скрипите зубами, остановитесь и вместо этого сделайте несколько глубоких вдохов и внимательно посмотрите на свои лицевые мышцы и окружающее пространство. Стресс и беспокойство могут вызвать скрежетание зубами и усилить его.

При ночном бруксизме обратитесь за помощью к своему стоматологу, который проведет обследование на бруксизм и порекомендует приспособление для бруксизма, которое вы можете носить на ночь. Еще один способ избежать скрежета и сжатия зубов - избегать употребления слишком большого количества алкоголя и жевания резинки; оба говорят, что ухудшают состояние.

5. Быстрая речь

Еще одна нервная привычка, которая у вас может возникнуть в тот или иной момент, - это поспешная речь. Это может быть вредно, потому что если вы говорите очень быстро, вы можете стать стереотипным продавцом.

Другой вредный эффект заключается в том, что люди не понимают вас, потому что вы теряете способность говорить, когда говорите слишком быстро. Говоря быстро, вы также можете нарушить ход разговора, потому что люди попросят вас замедлить или повторить то, что вы только что сказали.Это могло привести к разочарованию в группе.

Если вы время от времени сталкиваетесь с торопливой речью, вот несколько способов помочь:

  • Если вы нервничаете, сделайте несколько глубоких вдохов перед тем, как ответить на вопрос или начать презентацию.
  • Практикуйтесь в том, что вы хотите сказать. Запишите свой разговор и слушайте. Убедитесь, что вы говорите медленно и произносите каждое слово.
  • Если вам нужно говорить быстро, чтобы охватить вашу тему за соответствующее время, сократите речь или записи.
  • Поставьте «Помедленнее!» напоминания в заметках или подсказках.
  • Если вы знаете, что у вас есть эта нервная привычка, почему бы не установить на телефоне напоминание, чтобы оно срабатывало каждую минуту (в режиме вибрации) , которое напомнит вам о необходимости замедлить темп во время разговора.

6. Сосание и жевание ручки или карандаша

Это еще одна вредная привычка, которая, возможно, возникла в вашем раннем детстве, и от нее будет трудно избавиться, когда вы станете взрослым.

Жевание и сосание ручки и карандаша может показаться безобидным, но есть причины, по которым вам нужно научиться бороться с этой вредной привычкой. Это негигиенично. :

Жевание и сосание ручки и карандаша негигиенично.

Если вы привыкли хватать ручку и класть ее в рот, вы можете однажды взять ручку другого человека (и вы не знаете, где она была). Всегда помните, что микробы быстро передаются из рук в рот.

Эта дурная привычка вредит не только вашим зубам, но и вашей репутации в долгосрочной перспективе. Вы не хотите, чтобы вас называли человеком в офисе, которому нельзя дать ручку.

Вот несколько способов помочь вам избавиться от этой нервной привычки:

  • Попробуйте делать заметки на клавиатуре или телефоне вместо ручек / карандашей.
  • Выбирайте ручки с трудно-жевательными концами или карандаши с большими ластиками.
  • Смажьте концы горьким веществом, заклейте изолентой или накройте чем-нибудь пушистым.
  • Держите рядом с собой здоровые легкие закуски (морковь или палочки сельдерея).
  • Вместо того, чтобы жевать ручку, съешьте что-нибудь еще, чтобы уменьшить фиксацию ротовой полости.

Кусание пищи - еще одна нервная привычка, которая может быть вызвана стрессом. Эта привычка может рассматриваться как признак раздражения или нетерпения и может раздражать других.

Если вы пытаетесь избавиться от этой привычки, если у вас есть возможность встать или остаться стоять во время разговора или презентации, выберите встать, чтобы у вас не возникло соблазна постучать ногой.

Еще один способ помочь вам перестать стучать ногой: сидя, твердо поставьте обе ступни на землю и время от времени проверяйте их.Если вам хочется постучать, держите ладони над ногами или попробуйте скрестить ноги.

8. Вращение и прикосновение к волосам

Игра с волосами не всегда является признаком флирта, это может быть известно как нервная привычка и успокаивающее поведение. В некоторых случаях выдергивание волос становится настолько сильным и может вызвать трихотилломанию, то есть побуждение постоянно тянуть за волосы, пока они не сломаются.

Другие типы прически, чаще встречаются у женщин : заправлять волосы за уши, закручивать волосы и пригладывать их или гладить по прическе.Если игра с волосами становится немного навязчивой и повторяющейся, это может быть признаком беспокойства, стресса или дискомфорта.

Если вы не уверены, стоит ли вам беспокоиться, попробуйте осознать эту привычку и подсчитать, сколько раз вы касаетесь своих волос во время стрессовых ситуаций (встречи, презентации и т. Д.). Если вы заметили, что это проблема, отслеживайте и награждайте себя каждый раз, когда ваше число уменьшается. В тяжелых случаях обратитесь за профессиональной помощью в области снятия стресса или беспокойства.

9.Растрескивание костяшек пальцев

Это очень распространенная нервная привычка, используемая для снятия стресса, но у ломки костяшек есть и обратная сторона. Во-первых, это может сильно раздражать вашу семью, друзей и коллег. Это также может иметь долгосрочные последствия, такие как снижение силы захвата, если вы слишком часто ломаете суставы.

Вот несколько способов помочь суставам оставаться здоровыми:

  • Посчитайте, сколько раз вы ломаете суставы. Настройте систему поощрений, если у вас уменьшится частота трескания суставов.
  • Займите руки чем-нибудь или займитесь новым хобби.
  • На холостом ходу оберните руки, чтобы не ломать костяшки пальцев.
  • Держите ручку или карандаш во время стрессовых ситуаций.
  • Напомните себе о долгосрочном ущербе, который вы можете нанести.

10. Прикасаться к лицу

Еще одна антисанитарная нервная привычка - прикосновение к лицу. Прикосновение к лицу можно рассматривать как умиротворяющий жест, когда человек неуверен в себе или что-то скрывает. Когда люди нервничают, иногда им нужно почесать часть лица.

Если у вас есть проблемы с этой нервной привычкой, не забудьте перед любой встречей или презентацией проверить себя в зеркало и убедиться, что с вашим лицом все в порядке, и напомните себе, что вам не придется царапать или трогать свое лицо. лицо.

Вы также можете попробовать держать ручку или чем-нибудь занять руки. Еще один способ обуздать эту привычку - напоминать себе, что ваши руки не всегда чисты, и вы можете распространять микробы изо рта обратно в руки, а затем и на других людей.

В худших случаях (включая хронические средства от прыщей) регулярно подстригайте ногти и ни в коем случае не используйте увеличительные зеркала, потому что от этого вам еще больше захочется прикасаться к прыщам.

11. Суетливые пальцы

Эта раздражающая привычка включает в себя все, начиная от постукивания пальцами по столу и барабанного боя руками по ногам до игры с наручными часами или браслетами и подлокотником стула. Другим может показаться, что вы не сосредоточены, скучаете или переживаете тревогу и стресс.

Советы, которые помогут вашим суетливым пальцам оставаться на месте:

  • Не надевайте наручные часы или браслеты, когда собираетесь на важную встречу.
  • Не храните на столе предметы, с которыми вы можете играть (ручки, резинки, скрепки), или выделите для них место и назовите его своей зоной No-Touch.
  • Если вы любите барабанить пальцами, перед важной встречей визуализируйте и представьте, как ваши пальцы обматываются лентой или марлей.

12.Кусание нижней губы

Кусание губы - очень распространенное явление и, как и игра с волосами, часто считается признаком флирта. Если кусание губ становится чрезмерным, это может иметь вредные последствия. Это может вызвать сухость, потрескавшиеся губы и кровотечение из-за контакта губ с пищеварительными ферментами.

Если кусание губ становится чрезмерным, это может иметь вредные последствия.

Чтобы перестать кусать губу, сделайте глубоких вдохов, чтобы успокоиться перед любой важной встречей. Еще один отличный способ уменьшить кусание губ - использовать увлажняющий бальзам для губ хорошего качества или вазелин.Попробуйте использовать ароматизированные ( убедитесь, что у вас нет аллергии, ) и используйте вкус в качестве напоминания, чтобы перестать кусать губу.

13. Смех или хихиканье

Поначалу смех или хихиканье могут не показаться большой проблемой, но в определенных социальных ситуациях это может вызывать смущение, и вас могут не воспринимать всерьез. Нервный смех - это физическая реакция на тревогу, и чтобы перестать хихикать, вам понадобится помощь с тревогой.

Вот несколько советов, которые вы можете попробовать:

  • Определите, какие ситуации вас заводят.Ищите шаблоны. Это определенные люди, пол, авторитетные люди или определенные места?
  • Подумайте о ситуациях, над которыми, как вы знаете, не будете смеяться. Какая разница? Помните, что вы контролируете ситуацию и можете выключить смех, когда вам нужно.
  • Когда вы чувствуете, что вот-вот рассмеетесь или захихикаете, либо закопайте ногти в ладони, либо сосредоточьтесь на самом серьезном несмешном деле, о котором вы только можете подумать.
  • Найдите выходы, чтобы выпустить настоящий смех.

Как бороться со своими нервными привычками

Привычки, связанные со стрессом, подобные перечисленным выше, могут вызывать смущение, стресс и даже вред для вашей социальной жизни и здоровья. Важно поработать над собой и изучить некоторые из вышеперечисленных шагов, как избавиться от нервных привычек, поскольку некоторые из них могут иметь вредные долгосрочные последствия.

После того, как вы попробуете перечисленные выше советы и при необходимости получите помощь извне, вы начнете чувствовать себя более комфортно в собственной шкуре, постепенно приобретете уверенность в себе и почувствуете себя более непринужденно в социальных ситуациях.Уверенность порождает уверенность, и простое ощущение непринужденности в социальных ситуациях поможет укрепить эту уверенность в позитивном цикле.

Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого - присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

Понравился пост?

Затем поделитесь приведенным ниже изображением на своем любимом сайте в социальной сети (например, Pinterest)!

.

Как изучать психологию в психологии 101 на AllPsych Online

Как изучать психологию

Все мы ежедневно пользуемся принципами психологии и, вероятно, даже не осознаем этого. Когда мы шлепаем нашего ребенка за то, что он делает что-то неправильно, мы используем обучающий принцип наказания. Когда мы нервничаем прямо перед тем, как произнести эту важную речь, мы активируем нашу автономную нервную систему. Когда мы говорим сами с собой в голове, говоря себе «успокойся», «работай усерднее» или «сдавайся», мы используем когнитивные подходы, чтобы изменить свое поведение и эмоции.

Этот текст разработан, чтобы дать вам общее представление о том, что такое психология, как формируется информация, что мы узнали о себе и как психология применяется для улучшения жизни людей. Главы организованы таким образом, чтобы вы могли лучше понять, как работает психология; от основных теорий и принципов, через исследования, понимание и объяснение результатов, до реального применения психологических методов.

Этот текст не предназначен для того, чтобы сделать вас психологом.Он написан в общем формате, чтобы вы могли лучше понять все основные концепции психологии. Если бы вы в бакалавриате изучали психологию, каждая глава была бы отдельным курсом. И, чтобы получить докторскую степень, которая требуется, чтобы называться психологом в большинстве штатов, вам потребуется еще пять-семь лет для дальнейшего изучения концепций, изложенных в этом тексте.

Однако вы многому научитесь и, надеюсь, расширите не только свою базу знаний, но и свой интерес к принципам психологии.Этот веб-сайт предоставляет большой объем информации о приложениях психологии в формате самопомощи, как и многие другие очень полезные и профессиональные сайты. Читайте… учитесь… и улучшайте свое понимание вашего самого большого актива… человеческого разума.

Что такое психология

Психология - это изучение познания, эмоций и поведения. Психологи занимаются самыми разными задачами. Многие проводят свою карьеру, занимаясь разработкой и проведением исследований, чтобы лучше понять, как люди ведут себя в конкретных ситуациях, как и почему мы думаем так же, как мы, и как развиваются эмоции и какое влияние они оказывают на наше взаимодействие с другими.Это психологи-исследователи, которые часто работают в исследовательских организациях или университетах. Психологи производственных организаций работают с предприятиями и организациями, чтобы помочь им стать более продуктивными, результативными и действенными, а также помочь им в работе со своими сотрудниками и клиентами. Практики, обычно консультанты и клинические психологи, работают с отдельными людьми, парами, семьями и небольшими группами, чтобы помочь им чувствовать себя менее подавленными, менее тревожными, более продуктивными или мотивированными и преодолевать проблемы, которые мешают им реализовать свой потенциал.

Изучение психологии преследует пять основных целей:

1. Опишите -

Первая цель - наблюдать за поведением и как можно более объективно описать, часто в мельчайших подробностях, наблюдаемые явления.

2. Объясните -

Хотя описания основаны на наблюдаемых данных, психологи должны выходить за рамки очевидного и объяснять свои наблюдения. Другими словами, почему испытуемый сделал то, что он или она сделал?

3. Прогноз -

Как только мы узнаем, что происходит и почему это происходит, мы можем начать размышлять о том, что произойдет в будущем.Есть старая поговорка, которая очень часто остается верной: «лучший предсказатель будущего поведения - это прошлое поведение».

4. Контроль -

Как только мы узнаем, что происходит, почему это происходит и что может произойти в будущем, мы можем выделить контроль над этим. Другими словами, если мы знаем, что вы выбираете жестоких партнеров, потому что ваш отец был жестоким, мы можем предположить, что вы выберете другого жестокого партнера и, следовательно, можете вмешаться, чтобы изменить это негативное поведение.

5. Улучшение -

Психологи не только пытаются контролировать поведение, они хотят делать это в позитивном ключе, они хотят улучшить жизнь человека, а не сделать ее хуже.Это не всегда так, но всегда должно быть намерением.

.

10 причин, по которым вам НЕ следует нервничать, чтобы поступить в колледж

Есть ли у вас трепет, чтобы поступить в колледж? Как будущий первокурсник, вы можете почувствовать, что не вписываетесь, поскольку жизнь в колледже может показаться совершенно подавляющей. Возможно, вы почувствуете облегчение, узнав, что вы не одиноки! Почти каждый поступающий в колледж в той или иной степени нервничает, но вот 10 причин, по которым вам не следует этого делать:

  1. Все в одной лодке. Может показаться, что твоя мама часто использует эту манеру речи, но это правда.Каждый первокурсник, прибывающий в кампус в день заезда, не знает, чего ожидать. Боишься, что не подружишься? Они тоже. Независимо от того, насколько уверенно кто-то выглядит, будьте уверены, что почти каждому так же любопытно, как и вам, профессора, планы питания и даже дружба.
  2. Большой студенческий состав означает меньшее количество клик и меньше издевательств. Даже в небольших колледжах количество студентов обычно намного больше, чем в старших классах. Попрощайтесь с кликами за обеденным столом! Даже если некоторые люди заставляют вас чувствовать себя некомфортно в колледже, вы, вероятно, не будете часто их видеть, и вы сможете найти таких же людей, как вы, которые заставят вас почувствовать себя принятым.
  3. Колледж - это начало новой жизни. Неважно, чем вы занимались в старшей школе - полностью ли вы смутились перед всем классом или сделали неудобную фотографию в ежегоднике - никто в колледже не узнает вашу историю. Забудьте о прошлом и воспользуйтесь этой возможностью, чтобы начать все сначала.
  4. Ваше расписание занятий будет короче, чем в средней школе, с меньшим количеством правил в классе. Случайно опоздал в класс? Ничего страшного. Во многих колледжах профессора относятся к своим студентам как к ответственным взрослым.Это означает, что есть в классе тоже зеленый свет. Что касается учебных часов, средняя учебная неделя для студента колледжа составляет около 15 часов, по сравнению с более чем 30 часами в старшей школе.
  5. На самом деле все хотят быть там. Помните того парня в старшей школе, который всегда отвечал учителю и мешал учебе? Скорее всего, в колледже у вас не будет этой проблемы. На самом деле, большинство студентов колледжей любят учиться (хотя кое-где могут быть классные клоуны).
  6. Есть много дополнительных занятий . Колледж предлагает намного больше клубов, занятий спортом и других мероприятий по сравнению со старшей школой, что позволяет вам заниматься тем, что вам действительно интересно. Если вы не особо увлекались спортом в старшей школе, в колледже будет много нового что предложить вам. И если вы из занимались спортом в старшей школе, колледж все равно сможет вам многое предложить. В принципе, каждый найдет что-то для себя.
  7. Вы можете составить собственное расписание. Не хотите просыпаться в 6:30 утра? Запланируйте более поздние занятия. (Черт возьми, назначьте одно на 17:00, если хотите.) Все занятия будут выбраны вами - только одно из многих преимуществ независимости.
  8. Звонка на обед нет. Вы можете есть когда хотите и сколько хотите. Вы можете есть во время занятий, в кафетерии, в общежитии и даже на лужайке. (Не забудьте и кофе со льдом!)
  9. Ваше будущее будет в ваших руках. Будущее может показаться пугающим, но чем больше вы изучаете свою специальность, тем больше вы будете готовы стать профессионалом, которым надеетесь стать однажды. (А если вам не нравится ваша специальность, вы всегда можете ее изменить.) Консультанты и профессора тоже будут рядом, чтобы помочь, когда вам понадобится направление.
  10. Давление отключено! Нет правильного или неправильного способа "поступить в колледж". Путь каждого человека по-своему уникален, и это делает его таким увлекательным. Вы независимый профессионал, прокладывающий собственный путь к успеху.Приветствую вас!

Нравится то, что вы читаете?

Присоединяйтесь к сообществу CollegeXpress! Создайте бесплатную учетную запись и мы сообщим вам о новых статьях, сроках получения стипендии и многом другом.

Присоединяйся сейчас .

Смотрите также