У меня плохая память как научиться запоминать
5 секретов памяти: как запоминать легко и надолго
Екатерина Додонова
Бизнес-тренер, блогер, инструктор по развитию памяти и скорочтению. Учредитель образовательного проекта iq230
1. Поймите
Очень часто люди пытаются просто зазубривать незнакомые слова и фразы, даже не понимая их значения. Возможно, этого хватит на несколько дней, скажем, для сдачи экзамена. Если, конечно, лектор не попросит объяснить, что вы понимаете под абляцией и какие же признаки у тех самых хромосомных аберраций из первого билета.
Мозг отлично запоминает слова, связанные ассоциативно. Непонятные буквенные сочетания он же отбрасывает, словно мусор, не желая тратить на них время.
По этой причине большинство людей с трудом учат иностранные языки. Странно звучащее слово не вызывает в памяти родных и понятных сердцу картинок.
Поэтому для лучшего запоминания необходимо сначала разобрать и понять все новые термины. Постарайтесь прочувствовать слово и связать его в воображении со знакомыми понятиями.
2. Придумайте ассоциацию
Наличие фантазии — один из мощнейших инструментов для запоминания информации. Мнемотехники значительно облегчают процесс заучивания важных докладов, презентаций, текстов, в том числе на иностранных языках за счёт искусственных ассоциаций.
Возьмём слово «понедельник». Какие кадры бегут на вашем внутреннем экране? Это может быть утро, жуткие пробки на дороге, мысль, пульсирующая в голове, день в календаре, страничка дневника из детства или гудящий муравейник офиса. А что видите вы?
Чтобы ассоциативные связи получились крепкими и долговечными, можно использовать правило пяти пальцев. К каждому пальцу привязывается своя ассоциация, наполненная тем или иным содержанием.
| Пальцы | Ассоциация |
| Большой | «Изюм». Оригинальная, вздорная, абсурдная |
| Указательный | «Эмоции». Используйте только позитив |
| Средний | «Про себя любимого». Смело связывайте объект запоминания с собой |
| Безымянный | «Ощущения». Подключите органы чувств: зрение, слух, запах, вкус, тактильные ощущения |
| Мизинец | «В движении». Заставьте ваш объект двигаться. Мозг быстрее запоминает информацию в динамике |
Таким образом, необходимая информация отпечатается в вашей памяти сразу на всех уровнях чувств, что позволит ещё долго пользоваться ей.
3. Обманите магическое число 7 ± 2
Известный американский учёный-психолог Джордж Миллер установил, что кратковременная человеческая память не может запомнить и повторить более 7 ± 2 элементов. Режим постоянных информационных перегрузок уменьшает это число до 5 ± 2.
Тем не менее существует простой способ обмана законов кратковременной памяти: применение метода историй, который предполагает логическое связывание в одну цепочку разрозненных объектов запоминания. У вас может получится смешная, невероятная и совершенно невозможная в реальной жизни история. Главное, что с помощью неё вы сможете запомнить более 15 элементов единовременно.
По замыслу режиссёра в следующей сцене вы должны плавать в бассейне, до краёв наполненном манной кашей. Да, только представьте себе это безумие в ярких красках. Почувствуйте кожей, как манная крупа прилипает к вашей коже. Как тяжело плыть в этой тёплой жиже, хотя каша и не слишком густая. Как в воздухе пахнет молоком, сливочным маслом и детством.
4. Повторяйте правильно
Наш мозг можно программировать — это научный факт. Для достижения цели необходимо её осознание и ежедневная работа в выбранном направлении. Поэтому, если вы твёрдо решили, что вам крайне важно выучить английский за полгода, то мозг уже настроился на интенсивное запоминание. Но помимо регулярного обучения важно и регулярное повторение пройденного материала.
Используйте определённые временные интервалы для наилучшего запоминания: повторите материал сразу после обучения, затем через 15–20 минут, через 6–8 часов (лучше перед сном) и последний раз — через неделю.
5. Настройтесь
Пожалуй, нет ничего хуже, когда человек думает о себе в негативных тонах: «Я никогда с этим не справлюсь», «Для меня невозможно это запомнить», «У меня не получится выучить такой сложный доклад». Используйте только позитивные утверждения, программируя свой мозг на работу и результат.
Настройтесь правильно, скажите себе: «Я вспоминаю!», «У меня хорошая память. Я вспомню», «Я запомню и легко перескажу своими словами через два часа». Настраивайте себя сами. Ресурсное состояние мозга — зона вашей ответственности.
Зная пять секретов памяти, можно без труда научиться запоминать действительно сложные и разносторонние материалы. Кроме того, существует множество интересных и естественных для человека способов тренировки памяти и закрепления необходимых объектов запоминания, о которых Екатерина Додонова также детально рассказывает в своей книге.
Приятного чтения и отличной вам памяти!
Купить книгу
21 лучший и простой способ запоминания для студентов
Как вы запоминаете вещи? Это просто? Есть ли у вас техники запоминания?
Давайте посмотрим правде в глаза, сегодня в жизни нужно уделять гораздо больше внимания, чем было даже 10 лет назад. Фактически, теперь ожидается, что мы будем запоминать, изучать и мгновенно вспоминать почти на 1000 единиц данных в день больше, чем то, что делали наши дедушка и бабушка 100 лет назад.
Если ваша память может быть усилена, эти техники - способ увеличить ваши способности.Просто помните, есть также приложения для телефона, простые заметки и удобные напоминания, которые помогут вам вспомнить важную информацию, когда она вам понадобится.
Вот 21 способ улучшить вашу память о фактах без сложных и непонятных легочных или специальных препаратов. И нет, обучения методом осмоса нет в этом списке!
Сокращения
Возьмите первую букву из группы слов, которые вам нужно запомнить, и создайте новое броское слово. Затем потренируйтесь произносить отдельные слова, чтобы знать, что означает каждая из букв.Этому методу отдают предпочтение в начальных школах, потому что с ним легко учить детей. Из всех техник запоминания этот самый распространенный.
Цветовая гамма: ROY G BIV - R ed, O range, Y ellow, G reen, B lue, I ndigo, V iolet
Acrostic
Это очень похоже на акронимы, но вместо того, чтобы создавать новое слово, каждая первая буква преобразуется в симпатичное предложение.
Порядок решения математических уравнений - P аренда E xcuse M y D ear A Unt S ally - P arenthesis, E xponents , M ultiplication , D ivision , A ddition, S убирание
Порядок планет - это еще одно предложение, но, поскольку Плутон был понижен в должности, большинство из нас больше не может использовать этот старый.
Rhyme-Keys
В этом методе у вас есть нумерованный список, который необходимо сохранять в порядке.Во-первых, вы связываете определенное слово с числом, и обычно эта ассоциация остается с вами для всех списков. Затем список слов становится частью истории, где связанное слово добавляется к списку в увлекательной игровой форме.
булочки = одна; башмак = два, дерево = три и т. д.
дневник, мясо, рыба и т.д.
Представьте сыр на булочке (одна), домашний скот в обуви (два), мешок зерна, подвешенный на дереве (три ) и т. д.
Метод локусов
Это похоже на визуализацию (рассматривается позже), но вы связываете определенные объекты с известным местоположением и устанавливаете триггер, чтобы запомнить их все.
Большинство людей делают это, помня, как выглядят их шкафы. Чтобы сделать это успешно, вы должны четко визуализировать размещение новой пищи или извлечение последней пищи, чтобы правильно запомнить.
У некоторых этот метод работает, но часто не используется.
Ключевое слово
При изучении нового термина или слова на другом языке вы можете создать визуальный образ или рифму со словами, которые вы знаете, чтобы вспомнить новый термин.Это техника напоминания, она не поможет вам точно вспомнить информацию, пока вы ее не изучите.
Латинский: Наблюдать - Он может видеть только в очках.
Ассоциации имен изображений
Это лучше всего работает с именами. Вы берете определенную черту человека и связываете ее с его именем. Люди, которые отлично разбираются в именах, могут выбрать конкретную функцию для человека и правильно связать ее.Этот метод требует практики, и многие люди сначала записывают информацию.
Фрэнк - Голубые глаза - Фрэнки Голубые глаза
Цепочка
Когда вам нужно запомнить ряд терминов или слов, особенно если они по порядку, создайте историю, которая приведет вас к следующему слову.
В озере высокий уровень ртути, и оно посылает свои плодотворные послания Венере, которая краснеет и отвечает Земле о своем Отце Марсе и Дедушке Юпитере об океане Сатурна, в то время как они видели ребенка, играющего обнаженным в воде. воды Урана и Нептуна.Мы использовали триггерные слова, ссылающиеся на римскую мифологию, чтобы запомнить порядок планет.
Сон на нем
Исследования показали, что, когда мы спим 15 минут после изучения сложной темы, наш мозг просматривает и повторно изучает тему во сне. Кроме того, у этой темы есть нейронные связи, которые укрепляются на 50% быстрее, чем когда вы не спите.
Это работает только тогда, когда учеба хорошо посещается, и вы не засыпаете, читая ее или в классе.Это также один из немногих естественных усилителей памяти, которые мы все можем сделать, не прибегая к добавкам, лекарствам или другим искусственным средствам.
Детализация
Люди, которые могут хорошо запомнить детали определенного объекта, владеют техникой детализации. Они могут связать эти детали со всей картиной, потому что они принимают очень много деталей об этом объекте.
Это можно применить к темам, которые вы изучаете. На моем курсе «Продвинутая неорганическая химия» нам нужно было узнать об электронных орбиталях, а также о том, как они смешиваются и совпадают. Я смог подробно описать все возможные совпадения и смог увидеть закономерность. Я смог подробно рассказать об этой конкретной теме и сохранил эти знания до сих пор.
Визуализация
Шаг вперед от метода локусов, визуализация создает изображения и последовательности вокруг определенных объектов.Медитация часто использует визуализацию и бессознательный способ обработки информации умом.
Если вам нужно взять с собой пакет, вы можете представить, как он сидит на сиденье рядом с вами в машине. Удерживая это изображение каждый раз, когда вы смотрите на свою упаковку, вы создаете чувство принадлежности. Тогда, когда вы сядете в машину, вы поймете, что ваша посылка окажется не в нужном месте.
Если вы учитесь увеличивать свою память, это отличный метод, чтобы начать понимать, как формируются воспоминания.
Учиться по ошибке
Для некоторых людей, намеренно совершающих ошибку и связывающих эмоцию ошибки с неправильным ответом может привести к запоминанию правильного ответа. Отрицательная эмоция - более сильный спусковой крючок, чем похвала за то, что все сделано правильно. Эту технику часто используют дети, живущие в семьях, где жестоко обращаются или доведенные до совершенства.
Это хорошо подходит для выбора одного из нескольких ответов, например, использовать пищевую соду вместо разрыхлителя. Это бесполезный прием для таких вещей, как имена.
Повторение - слушание
Некоторые люди могут учиться, слушая что-то многократно. Эти люди - слуховые ученики.Часто изучение языка - это повторение на слух. Лекции, аудиокниги и проповеди привлекают людей, которые учатся таким образом.
Повторение - выполнение
Большинство людей могут освоить новый навык, многократно делая что-то сверх и над. Эти люди хорошо обучаются.Спорт, боевые искусства, музыку и рисование изучаются путем повторения на практике.
Этот навык используется на большинстве рабочих мест. Персонал обучает людей демонстрацией, а затем позволяет человеку повторить это. Для большинства людей это приемлемо. Но если вы относитесь к более интроспективному типу обучения, это очень отвлекает.
Повторение - чтение
Факты можно узнать силой, если их прочитать несколько раз.Большинство наук изучаются путем повторения путем чтения. Есть несколько человек, которые могут читать по теме и понимать, что происходит и как это делать.
К сожалению, мы сохраняем только около 10-25% материала, который читаем в первый раз. Для тех, кто занимается самоанализом, чтение чего-либо 2-3 раза увеличивает кривую обучения до 90%.
Организовать
Если у вас есть список вещей, которые нужно запомнить, организуйте список в предсказуемом потоке может помочь вам собрать недостающую информацию.
Собирая 8 предметов из продуктового магазина, если вы пропустите мыло для ванны (№ 5 в списке), вы узнаете, когда вы нажмете на корм для собак (№ 6), что чего-то не хватает. Затем вы можете вернуться к списку и найти пропавший элемент.
Story Lining
Для людей с хорошим воображением, создающих историю из предметы, которые вам нужно изучить, создают увлекательный и разнообразный способ запоминать более сложные темы.История разбивает предметы на части, которые легче идентифицировать, и связывает их предсказуемым образом. После этого вы можете перемещаться по истории, ища информацию.
Это основа большинства мифов и легенд. В исходном тексте вы найдете повторяющиеся фрагменты информации и рассказы, происходящие в предсказуемом порядке. Это сделано для того, чтобы истории, передаваемые из поколения в поколение, оставались неизменными.
Драматизация
Актеры часто читают свои строки и действуют их в преувеличенной манере выучить части.Драматическое представление информации может создать ассоциации, которые помогут вам запомнить необходимую информацию. Немного смущения также увеличивает нашу вероятность вспомнить.
Однострочный
Другой способ действия - учите по одной строчке за раз.Два листка бумаги используются для блокировки всей остальной информации, и строка считывается. Затем читается предыдущая строка, и актер произносит следующую строку. Это создает положительные ассоциации для каждой строки и инициирующей строки перед ней.
Многие телевизионные актеры приписывают эту технику заучиванию своих реплик за очень короткие промежутки времени. При правильной практике и использовании большинство актеров могут запомнить целое 30-минутное шоу менее чем за 2 часа.
Ходьба 0
показывают, что ходьба увеличивает формирование памяти на 25%.Движение позволяет активировать части нашего мозга, которые бездействуют во время учебы в покое. Способность бессознательно ходить позволяет сознательному уму больше сосредоточиться на задаче, которую нужно изучить. 
Детям с СДВГ этот метод полезен, потому что он также помогает расходовать нервную энергию во время учебы. Исследование пациентов с болезнью Альцгеймера также показало, что физическая активность замедляет процессы потери памяти. Это один из способов предотвратить потерю памяти или узнать, как увеличить свою рабочую память.
Шпаргалки / подписка на подписку
Актриса Анджела Лэнсбери была известна тем, что использовала наушник для передачи своих реплик во время записи телешоу и, что более важно, во время своего выступления на Бродвее.Полученного подсказки с информацией было достаточно, чтобы позволить ей и многим другим продолжать в те времена, когда старость лишила ее обширной памяти.
Мы не рекомендуем обманывать тест, однако шпаргалка может помочь вам в учебе. Просто запишите начало того, что вам нужно изучить, и позвольте своему разуму восполнить недостающую информацию. Хотя это не улучшит вашу память, это может быть быстрый способ вспомнить информацию.
Ручное копирование
Учащиеся, которые пишут от руки свои заметки и задания, могут запомнить на 80% больше информации, чем те, кто использует электронные устройства.Письмо от руки стимулирует часть мозга, которая включает в себя физическую, слуховую и понятную части нашего процесса обучения. Эта комбинация обеспечивает больше улучшений памяти, чем другие методы.
В тех областях, где окончательные изменения более распространены, большинство студентов должны переписывать свои заметки в конце года и систематизировать информацию. Акт перезаписи - это техника памяти.
Заключение
Советы по улучшению памяти - это хорошо, но не пробуйте все сразу.Одного или двух достаточно, чтобы улучшить ваш конкретный способ обучения. Стратегии запоминания - это процесс, позволяющий создавать простые и практичные техники. Как и любой другой навык, он требует практики и самоотверженности.
Если ничего не помогает, есть несколько приложений и курсов для улучшения памяти, доступных в Интернете. Некоторые из них бесплатны, большинство из них оплачиваются. Многие допускают несколько напоминаний и повторяющиеся напоминания. И не сдавайся. Некоторые люди не могут запомнить некоторые аспекты информации. Все нормально. Эти и другие вспомогательные средства улучшат вашу жизнь, если вы ими воспользуетесь.
Если вам понравилась наша статья, поделитесь ею и используйте раздел комментариев ниже, чтобы рассказать нам о своем опыте или задать какие-либо вопросы. Спасибо!
.Как улучшить память для учебы 27 способами
Иногда кажется, что невозможно вспомнить все, что бросали в тебя во время учебы.
Между главными сражениями Крымской войны, частными производными и жизненным циклом западных голосеменных, как вы удерживаете все это в своей голове?
Но оказывается, что с правильными инструментами вы можете радикально улучшить свои способности к обучению и запоминать горы информации, необходимой для успеха как в колледже, так и за его пределами.
Так что читайте дальше, и я научу вас 27 классным хитростям памяти, которые помогут вам в этом!
1. Ваш мозг 101
Человеческий мозг - это эффективный орган, и иногда мы не храним информацию, которую позже хотели бы иметь. Наш разум полон воспоминаний и информации, накопленной за всю жизнь, и у нас есть два основных типа памяти, которые помогают организовать все это:
- а) Кратковременная память = то, что мы делаем прямо сейчас; очень острый!
- б) Долговременная память = то, что мы делали в прошлом; намного скучнее.
Цель состоит в том, чтобы лучше закодировать информацию в вашей долговременной памяти, чтобы позже ее можно было использовать, например, для опроса или теста. В ближайшее время я расскажу о конкретных методах, которые помогут вам в этом.
2. Установите сцену
Начните с выбора места для учебы, где вы сможете полностью сосредоточиться на текущей задаче, чтобы помочь с кодированием памяти. Даже если вы думаете, что вы многозадачный ниндзя, ваше сознание может сосредоточиться только на одной вещи за раз.Так что не отвлекайтесь.
Тихая комната с хорошим освещением лучше всего подходит для чтения. В классе идеальный сценарий - делать заметки ручкой и бумагой. Или, если вы ведете записи на ноутбуке, по крайней мере отключите всплывающие уведомления, чтобы напомнить вам, что вы прошли пятнадцать минут, не проверяя Facebook!
Внешний вид:
Если не подготовиться к обучению, большинство следующих уловок и советов станут бесполезными. Мы знаем, что жизнь несовершенна, и не всегда можно найти идеальные условия для учебы.Но при небольшом заблаговременном планировании это вполне выполнимо.
3. Присутствовать
Если вы можете перефразировать то, что услышали на лекции, своими словами, ваши шансы вспомнить позже будут намного выше, чем если бы вы слушали пассивно. Это называется «посещением», и есть много способов сделать это: писать заметки во время лекции вместо того, чтобы просто слушать, или на занятии один на один, когда ваш профессор говорит: «Это то, что, я думаю, вы сказали…» и затем изложите это своими словами.Просто убедитесь, что ваш ноутбук и другие отвлекающие факторы убраны, чтобы вы могли сосредоточиться исключительно на текущей задаче.
4. Сохраняйте спокойствие и изучайте номер
Стресс снижает вашу способность кодировать и извлекать воспоминания. Полагаю, что если вы читаете эту статью, то это последнее, что вам нужно делать! Это стрессовое воздействие можно уменьшить с помощью медитации, целенаправленного дыхания или даже йоги. Все, что вы делаете, чтобы расслабиться и уменьшить стресс, может улучшить вашу память.
5. В постель
Да, твоя мама была права. Эти ночные ночи приносят вам больше вреда, чем пользы. Хотя вы можете подумать, что дополнительные часы учебы принесут вам желаемую оценку, исследования доказали, что сон жизненно важен для памяти. Одно такое исследование, проведенное Рашем и Борном, продемонстрировало важность быстрого сна - самой глубокой стадии цикла сна - для стабилизации воспоминаний. Высыпание каждую ночь и поддержание как можно более регулярного режима сна и бодрствования значительно улучшат память.
6. Задание
Хорошая тренировка не только улучшит вашу память, но и уменьшит стресс и поможет вам уснуть. Тройной удар! Это не означает, что вам нужно проводить на беговой дорожке час каждый день. Просто решите подняться по лестнице вместо лифта или пройти три квартала до любимой кофейни вместо того, чтобы ехать на автобусе.
7. Передайте свой мозг на аутсорсинг
Знаете, как улучшить свою память? Перестаньте полагаться на свой мозг в запоминании каждой мелочи.В эпоху календарных приложений пусть ваш телефон запоминает визит к стоматологу. Вы сосредотачиваетесь на правиле мощности для своего экзамена по математическому анализу.
8. Сосредоточьтесь на процессе обучения
Давайте посмотрим правде в глаза: ничто не может заменить время, которое вы тратите на эффективное изучение и изучение нового материала. Учеба рано и часто всегда будет лучше, чем зубрежка в последнюю минуту.
Но неизбежно из-за того, что за время учебы в колледже все происходит, вы обнаружите, что в ночь перед экзаменом задаетесь вопросом, как вообще собрать всю эту информацию в своей голове.Вот почему я собираюсь сосредоточить остальные советы на некоторых конкретных техниках, которые могут реально спасти жизнь и ускорить процесс запоминания.
9. Акронимы
Вы, вероятно, слышали о PEMDAS, аббревиатуре, которая помогала всем нам запоминать порядок действий в начальной школе. Вспоминая это выдуманное слово, вы можете вспомнить последовательность слов, соответствующих каждой букве: P арентес, E xponents, M ultiplication, D ivision, A ddition и S . убтракция.Попробуйте придумать свои собственные сокращения как простые ярлыки для запоминания всего, от исторических событий до химических процессов.
10. Акростики
Точно так же акростики - это слова, состоящие из первых букв других слов. Но обычно вы используете их для объединения более длинных фраз или понятий. В качестве простого примера, если вы изучаете Геттисбергский адрес, вы можете сделать акростих, который будет выглядеть так:
A Braham Lincoln доставил его 19 ноября 1863 г.
B потому что он хотел почтить память солдат Союза, павших в битве при Гетцибурге
E качество, свобода и демократия были его основными темами
11.Создание соединений и ассоциаций
Соединение того, что вы знаете с новой концепцией, которую вы пытаетесь изучить, может помочь закрепить эту новую концепцию в вашей памяти. Например, зная, что гравитация заставляет предметы двигаться все быстрее и быстрее к Земле при падении, вы можете связать ускорение с силой тяжести. Ускорение похоже на гравитацию, но может быть в любом направлении.
12. Повторение (прослушивание)
Мы все запоминаем, повторяя, когда мы сто раз слушаем нашу любимую песню и вдруг понимаем, что знаем каждое слово.Точно так же, когда вы слушаете определение, которое пытаетесь запомнить, когда вы или ваш друг повторяете его снова и снова, вы запомните его быстрее.
13. Повторение (выполнение)
Этот метод распространен среди музыкантов и спортсменов. Возможно, скрипач не может запомнить несколько музыкальных нот; она может повторять одни и те же ноты, пока ее пальцы не начнут играть ноты сами по себе.
14. Повторение (чтение)
Если вы хотите запомнить порядок рассказа в презентации, можно прочитать его краткое содержание несколько раз.Когда вы доходит до того, что знаете, что должно произойти, до того, как это прочитаете, тогда вы знаете, что запомнили порядок событий.
15. Повторение (запись)
Когда дело доходит до таких вещей, как новые термины и различия в написании, иногда написание и переписывание чего-либо до тех пор, пока это не станет вашей второй натурой, может помочь вам запомнить это.
16. Рифмы-ключи
Этот метод обычно используется со списком, в котором важен порядок.Сначала вы связываете каждое число со словом, которое рифмуется с ним. Например, номер один может быть «солнце», а два - «синим». Чтобы сохранить порядок в двух вещах, вы можете рассказать историю с помощью этих ключей-рифм. Если на первом месте масло, а на втором - сыр, то вы можете рассказать следующую небольшую историю, которую нужно запомнить: «Масло тает на солнце вместе с голубым сыром».
17. Визуализировать
Задействуйте как можно больше чувств. Может быть, вы хотите вспомнить битву на уроке европейской истории.Закройте глаза и подумайте о последовательности событий. Что случилось первым? Представить его. Представьте себе звук, издаваемый лодками, когда они мчались к берегу. Что случилось потом? Представьте себе звук выстрелов из пушек. Что случилось третьим? Почувствуйте запах дыма костра. Задействуйте как можно больше своих чувств. Когда вы вспоминаете это первое событие, проделывайте тот же процесс, пока не запомните его.
18. Сюжетные линии
Включите повествовательную часть своего мозга.Создайте рассказ или инсценируйте тот, который вам уже знаком. Может быть, вам нужно вспомнить химическую реакцию. Расскажите об углероде и водороде! Например, расскажите историю их разрыва и новых отношений. Превращая эти приземленные вещи в персонажей, вы даете себе новые воспоминания о них - и, возможно, тоже немного развлекаетесь, делая это. Этот метод спас учеников, когда им приходилось запоминать десятки физических формул!
19. Разделение на части
Наши рабочие или кратковременные воспоминания могут одновременно хранить только пять-девять единиц информации.Чтобы максимально использовать это ограничение памяти, мы можем запомнить такое же количество блоков информации вместо . Например, вместо того, чтобы думать о каждой цифре телефонного номера по отдельности, мы склонны думать о них группами. Это превращает 10-значное число в три части, помогая нам запомнить его. Эта идея поможет нам запомнить восемь чисел, считая их двумя годами. Например, 18421963 становится 1842 и 1963, а не 1-8-4-2-1-9-6-3. Видишь, как это работает? Чанкинг эффективен для кратковременного запоминания.
20. Аромат
Да, вы правильно прочитали. Такие исследования, как одно, проведенное Анн-Лиз Сэйв, Жан-Пьером Ройе и Джейн Плайи, показали, что запахи могут вызывать воспоминания. Эти воспоминания, как правило, скорее являются ощущениями или ситуациями, а не конкретными фактами (эпизодическая память). Итак, если вы всегда должны были жевать мятную жевательную резинку на уроке биологии, хотя это может не помочь вам напрямую запомнить химическую формулу глюкозы, это вызовет воспоминание о пребывании в этом классе, что, в свою очередь, может помочь вам вспомнить эту формулу. .
21. Метод локусов
Этот метод также известен как «дворец разума». Представьте, что вы прогуливаетесь по собственному замку. Вы приветствуете Джорджа Вашингтона, когда вы входите в холл, и вы приветствуете Барака Обаму, когда вы выходите через черный ход после встречи с каждым из президентов в разных местах между ними. Вы помните порядок комнат, по которым проходили, и, мысленно разместив президентов в этих комнатах в хронологическом порядке, вы визуализируете свой путь к пятерке в этой викторине по истории президента.
22. Ассоциации имен изображений
Та девушка, которая живет дальше по коридору - может, это Бесс? Вы знаете, что не запомните только ее имя, но замечаете, что у нее такие длинные волосы, что вам интересно, как она застегивает джинсы. Теперь вы думаете о ней как о «Бесс, у которой спутанные волосы», и теперь вы связали определяющую черту с ее именем, которая поможет вам его запомнить. Это могло бы сработать и в других ситуациях, например, для исторической личности или мировых лидеров на экзамене по политологии.
23. Цепочка
Когда у вас есть ряд или «цепочка» вещей, которые нужно запомнить, вы можете использовать свою зрительную память, несмотря на то, что у вас есть вербальные идеи, которые нужно запомнить. Для этого вы можете придумать историю настолько глупую или реалистичную, насколько захотите, чтобы объединить не связанные между собой идеи. Например, три обезьяны сделали балла , пройдя на одной тележке с горками за четырех различных поездок. Одна из этих поездок была настолько загружена, что в одной повозке было пять обезьян.Эта глупая история помогает вам вспомнить, что первые несколько цифр пи равны 3,1415, если соединить числа вместе.
24. Time It Right
Если вы будете заниматься перед сном, ваш мозг сможет лучше обрабатывать эту сложную информацию во время сна. Просто знайте, что это зависит от того, как вы выспитесь, чтобы ваш мозг мог делать свою работу.
25. Присоединить Emotion
Мы часто вспоминаем смущающие или отрицательные эмоции больше, чем положительные.Таким образом, мы больше запоминаем те вещи, с которыми впервые ошиблись в группе по изучению, чем то, чему могли бы научить других. Если вы ошиблись в математической технике, разочарование может заставить вас вспомнить, что в следующий раз вы должны сделать другой выбор. Это не сработает для таких вещей, как названия городов, но сработает, если вы знаете, что это ситуация A или B.
26. Организовать
Если вы составите список имен, которые вы должны запомнить, в алфавитном порядке, вам будет легче заметить, что вы пропустили имя, если вы перескочили с имен A на имена C без имени, начинающегося с B, которое вы написали накануне вечером.
27. В путь
Ходьба или другие легкие упражнения позволяют нам занять ту часть нашего мозга, которая бездействует во время учебы в покое. Поскольку мы можем ходить без сознательных мыслей, мы позволяем нашему сознательному уму более полно сосредоточиться на рассматриваемой проблеме.
В конце концов, никакая техника запоминания не может заменить сильные учебные привычки. Однако, если вам нужно улучшить память перед заключительным экзаменом или экспертной оценкой, эти инструменты должны помочь!
Источники / Для получения дополнительной информации:
https: // www.youtube.com/watch?v=KHPJp_wK67g
http://health.howstuffworks.com/human-body/systems/nervous-system/how-to-improve-your-memory10.htm
https://www.psychologytoday.com/blog/brain-babble/201501/smells-ring-bells-how-smell-triggers-memories-and-emotions
http://crnlgerland.univ-lyon1.fr/spip.php?article105&lang=fr
http://health.howstuffworks.com/human-body/systems/nervous-system/how-to-improve-your-memory7.htm
https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23589831
.
Как быстрее запоминать речь и другие потрясающие способы запоминания
Знаете ли вы, что страх говорить - самая распространенная фобия в Соединенных Штатах, даже опережая страх смерти? Правильно - на похоронах большинство людей предпочло бы оказаться в гробу, чем произносить панегирик. Ой.
Если вы среди многих, мы здесь, чтобы помочь вам развеять этот страх. Эта статья посвящена тому, как запоминать речь быстрее, плавнее и эффективнее, чтобы вы внесли трепет в аудиторию своей невероятной уверенностью и безупречной подачей.
О, но мы не остановимся на том, чтобы научить вас запоминать речь ... Мы дадим вам другие замечательные техники запоминания, например, как запоминать строки, как запоминать периодическую таблицу и даже как запоминать свои сны.
Мы оснащаем вас волшебником памяти!
Как быстро запомнить сценарий?
1. Не записывайте свою речь
Слово в слово, то есть. Вот лишь несколько проблем с дословным написанием речи:
- Скорее вы наткнетесь на свои слова.
- Вы рискуете походить на робота.
- Это в миллиард раз труднее вспомнить.
- Думаете, вы прибили его , запомнив каждое слово? Никто не знает разницы.
Итак, вот идея: вместо того, чтобы записывать свою речь дословно, просто набросайте набросков того, что вы хотите сказать.
Таким образом, вам нужно только запомнить ключевые моменты, которые вы хотите донести до своей аудитории. Это освобождает разум и дает больше харизмы, эмоций и потока.Ваш план должен состоять только из 1-2 слов для каждой темы, которую вы хотите затронуть. Будьте проще, вам просто нужно достаточно направления, чтобы ваши мысли были в постоянном потоке.
2. Визуализируйте и создайте дворец памяти
Теперь, когда у вас есть базовая схема вашей речи, назначьте каждой точке мысленный образ. Например, если вы хотите поговорить о прибыли своей компании, вы можете создать мысленный образ мешка с деньгами (или знака доллара). Делайте это для каждого пункта и не стесняйтесь - вы можете сделать их настолько странными и причудливыми, насколько захотите (о них никто не узнает).
После этого вы можете создать «Дворец памяти». Дворец памяти - это древний метод запоминания, который использует впечатляющую пространственную память нашего мозга, чтобы помочь нам запомнить списки (или план, в данном случае). Основная идея состоит в том, чтобы использовать ваше воображение, чтобы поместить эти мысленные образы в комнату, с которой вы очень хорошо знакомы. Так, например, вы можете представить, что входите в свою спальню и видите на кровати гигантский мешок с деньгами, а затем размещаете другие мысленные образы по всей комнате, как если бы вы их сканировали.
Вы можете узнать больше об этой впечатляющей технике запоминания и о том, как с ее помощью запоминать речь.
3. Практика
Нужно сказать больше? Практика, практика, практика.
Практика действительно поможет вам обрести уверенность. Кроме того, не волнуйтесь, если ваша речь каждый раз будет разной - если вы изложите все основные моменты, она будет идеальной.
4. Как быстрее запоминать речь
Что бы вы ни говорили, вы эксперт.Не позволяйте страху мешать запоминать это. Напомните себе о своем великолепии и позвольте своим знаниям и мудрости вытекать из вас.
Расслабься, станцуй, смейся. У тебя есть это.
Другие замечательные хаки памяти
Пока мы едем на поезде памяти, вот еще несколько быстрых и потрясающих приемов запоминания, которые можно использовать при обучении запоминанию строк, запоминанию периодической таблицы и даже тому, как запоминать свои сны. Хорошо, пойдем!
Как запоминать строки
Нужно запомнить ваши линии для производства? Вот несколько простых и быстрых советов, которые помогут.
- Прочтите сценарий и полностью поймите его значение
- Попробуйте записать свои строки
- Перемещайтесь, жестикулируйте и выражайте эмоции по мере их запоминания
- Визуализируйте свои строки и сообщения, которые они передают
- Запоминайте по одному фрагменту за раз
- Запишите себя
- Повторяйте свои строки (снова и снова)
- Расслабьтесь и дайте себе много умственных перерывов
Как запомнить таблицу Менделеева
На большинстве уроков химии в начальной школе и колледже от вас требуется утомительно запоминать периодическую таблицу элементов.Или, может быть, вы хотите выучить их для развлечения! В любом случае, вот несколько советов, которые сделают процесс запоминания менее утомительным.
- Создайте изображения для всех элементов (например, кто-то машет «Привет!» Для водорода).
- Используйте технику «Дворец памяти»
- Используйте карточки
- Разбивайте элементы и изучайте разделы за раз (например, выучите благородный сначала газы, затем галогены и т. д.)
- Посмотрите эту запоминающуюся песню из AsapScience
How To Remember Your Dreams
Вы когда-нибудь спрашивали себя: «Почему я не могу вспомнить свои сны?» Если так, то ты не одинок! Вот несколько советов, которые вы можете начать реализовывать прямо сейчас.
- Убедитесь, что у вас достаточно качественного сна (8+ часов)
- Установите намерение вспомнить свои сны
- Держите будильник рядом с кроватью (вставание, чтобы выключить его, нарушает ваш мыслительный процесс и вызывает воспоминания сновидений)
- Как только вы просыпаетесь (еще до того, как пошевелиться) подумайте о том, что вам только что снилось.
- Ведите дневник сновидений.
- Держите у кровати записку с вопросом: «Что вам приснилось?»
- Избегайте алкоголя или лекарств (даже зеленых) перед сном.
- Попробуйте эти травы и добавки, которые помогут вам вспомнить сновидения.
Как самый быстрый способ запомнить абзац?
Есть несколько способов быстро запомнить абзацы.Самый быстрый и эффективный - это старый индуистский метод, который используется для запоминания длинных религиозных текстов.
Естественно, вам придется идти шаг за шагом, поэтому вам следует прочитать первый абзац, повторить его несколько раз и, как только вы убедитесь, что вы его запомнили, переходите к следующему.
Теперь повторите первую и вторую строки вместе. Продолжайте повторять, пока не будете уверены, что вы их запомнили, а затем переходите к третьей строке.
Повторите процесс еще раз, сначала до третьей строки, а когда закончите, двигайтесь вперед.
Этот цепной способ запоминания длинных текстов - один из самых быстрых и эффективных.
Как запомнить речь без нот?
В жизни бывают ситуации, когда вам придется выступить с речью, но вам не разрешат использовать записи. А тебе, наверное, не стоит. Речь без нот кажется гораздо более профессиональной и естественной.
Худшее, что вы можете сделать, чтобы запомнить речь, - это сесть и попытаться запомнить стопку карточек с подсказками.
- Дэвид Томас
Но как запомнить речь и хорошо провести ее?
Конечно, есть несколько приемов, которые могут помочь. Наш любимый метод - Путешествие.
Метод путешествия
- Разделите свою речь на более мелкие части и найдите сильные ключевые слова, которые будут представлять каждую часть и которые вы легко запомните. В нем должно быть не более 10-20 слов, в зависимости от длины вашего выступления.
- Задайте каждому триггерному слову определенную позицию в знакомом вам месте.Например, ваша спальня может иметь первое слово для первого пункта сценария, ваша ванная комната может иметь второе слово, третье - кухня и так далее. Таким образом, каждый раз, когда вы находитесь в этой комнате, вы будете помнить определенную часть речи и ее основные моменты.
- Дайте по картинке в каждую комнату. Представьте себе что-нибудь глупое или интересное в каждой комнате, которое будет напоминать вам слово-триггер, которое вы выбрали ранее.
- Проложите маршрут через место и повторяйте основные моменты своей речи каждый раз, когда вы входите в комнату, и запоминайте мысленные образы, связанные со словами-триггерами.
Стоит ли запоминать речь?
В большинстве случаев достаточно запомнить только ключевые моменты речи. Дело в том, чтобы суметь представить идеи из речи, когда вы ее полностью поняли.
Когда вы знаете, куда идете с речью, вам просто нужна основная идея, а все остальное приложится. Так это будет казаться более естественным и слушателям понравится больше.
Фото: Кристина Менд Лахиани на сцене Mindvalley’s Afest, Сардиния
У вас проблемы с запоминанием имен?
Может быть, вам сложно вспомнить важные даты или даже основные факты и цифры, необходимые для презентации?Если да, не волнуйтесь - это обычная проблема.
Но также распространен миф о том, что некоторые люди просто рождаются с хорошей фотографической памятью, а остальным просто приходится бороться.
По правде говоря, память похожа на мускул - вы можете тренировать ее, чтобы стать на сильнее .
Работаете ли вы профессионалом, стремящимся овладеть новыми навыками, студентом, готовящимся к экзаменам, или даже старшим специалистом, который хочет оставаться в тонусе - есть методы, которые вы можете применить, чтобы активно и постоянно улучшать свою память.
Если вы хотите воспользоваться этой секретной силой, о которой вы не знали… Тогда присоединяйтесь к Джиму Квику, эксперту по производительности и гуру памяти, в этом БЕСПЛАТНОМ мастер-классе
Из него вы также узнаете:
✅ Самая большая ложь, которую нам всем говорили о нашем мозге , которая удерживает нас от реализации нашего потенциала. Вопреки расхожему мнению, ваша память на самом деле не фиксирована. Как только вы поймете, насколько у вас есть контроль, вы начнете понимать, на что вы действительно способны.
✅ 10 мощных умственных приемов, которые вы можете применить, чтобы разблокировать своего внутреннего супер-ученика . Небольшие хитрости в этих областях могут помочь вам стать забывчивым человеком или человеком с почти идеальной памятью.
✅ Мощная техника запоминания , которую можно использовать в любой ситуации. Вы сможете произнести речь, не используя свои заметки, и даже запомнить весь свой список покупок, не записывая его!
Зарегистрируйтесь сейчас, чтобы открыть для себя мощные хаки, чтобы разблокировать свой сверхмозг (почувствуйте результаты через 1 час)
Есть ли у вас какие-нибудь другие советы, как запомнить речь (или что-нибудь еще, если на то пошло)? Как насчет советов, как запомнить свои сны? Поделитесь с нами в комментарии ниже!
.Как резко улучшить краткосрочную память
Почти каждый раз, когда я встречаю кого-то нового, неизбежно возникает вопрос:
«Итак, что вы делаете?»
Как и все, у меня есть серия стандартных ответов, в зависимости от того, кто этот человек и насколько я вовлечен в разговор. Обычно ответ звучит примерно так:
«Я управляю медиа-компанией, которая создает только курсы, в основном по темам памяти, обучения и скорочтения.”
То, что не отличается от от разговора к разговору, - это ответ:
«О боже… ЭТО НУЖНО! У меня наихудшее воспоминание ! »
Вздох…
В самом деле, кажется, что желание улучшить наши воспоминания в наши дни столь же универсально, как и желание иметь больше времени (которое, честно говоря, мы все испытали).
Хорошие новости:
В отличие от увеличения количества часов в день, может увеличить объем памяти .
Однако для этого необходимо понять несколько основных принципов key .
Нет такой вещи, как простая и обычная «память»
В целом люди очень мало понимают, что такое их память, как она работает и почему. И можно ли их винить? Мы все являемся продуктом школьной системы, которая проводит год , обучая нас, как рассчитать угол прямой, касательной к окружности, но никогда не останавливается, чтобы научить нас 10-фунтовой массе жира, который мы предположительно там, чтобы обогатить.
(Кстати, знаете ли вы, что ваш мозг является самым сложным объектом в известной вселенной? Довольно круто, но определенно не то, что вы можете ожидать от него самостоятельно).
Когда мы приступаем к задаче улучшения нашей памяти, важно сделать несколько ключевых различий.
Во-первых, мы должны понять, что нашу память можно разделить на 3 грубые категории:
Конечно, существуют различные типов воспоминаний, от эпизодических до автобиографических, пространственных, семантических и даже процедурных - но сейчас все это для нас не имеет значения.
Что вам нужно понять, так это то, что не существует такой вещи, как простая и простая «память». На самом деле, память - это чрезвычайно сложная вещь, которую нейробиологи и психологи до сих пор не совсем понимают. Каждый день исследователи с удивлением узнают о новых областях мозга, которые задействованы в различных типах памяти, и обнаруживают, что это не так просто, как предположить, что одна часть мозга используется в одном типе памяти.
К счастью, нам на самом деле не нужно понимать нейробиологию, стоящую за памятью, чтобы улучшить ее ... Если бы это было правдой, даже я, вероятно, ходил бы и говорил, что у меня паршивая память!
Разница между рабочей памятью, кратковременной памятью и долговременной памятью
Итак, в чем разница между этими 3 типами памяти?
Ну во-первых, у нас оперативной памяти. Как следует из названия, рабочая память на самом деле используется только во время работы и обработки информации. Думайте об этом как о бумажке вашего мозга. Когда вы начинаете читать такое предложение, как это, и вспоминаете, как предложение начиналось достаточно долго, чтобы связать его с концом ... это рабочая память. Видеть? Вы просто использовали свою рабочую память - и я тоже, когда писал это предложение.
Далее у нас есть краткосрочная память - возможно, самый запутанный тип памяти из всех.Большинство людей догадались бы, что кратковременная память длится минуты или даже часы, но на самом деле большинство исследований показывают, что этот тип памяти длится от 15 до 30 секунд. В этом смысле вы можете думать об этом как о буфере на вашем компьютере. Когда вы изучаете что-то новое, кратковременная память вызывает это в вашем мозгу, прежде чем остальная часть мозга решает, что с этим делать - вроде того. Кроме того, если вы когда-нибудь слышали, что мы можем запомнить 7 ± 2 объекта (на самом деле это 4 ± 1) в нашей памяти, это относится к кратковременной памяти.
Наконец, у нас есть долговременная память. И снова здесь много путаницы, скорее всего, из-за названия. Хотя 1 минута может не показаться долгим временем, на самом деле это область долговременной памяти. Эта категория памяти невероятно широка: от 1 минуты до 1 века и всего, что между ними. Опять же, существует много различных типов , долговременной памяти, но достаточно сказать, что если это что-то хранимое постоянно или полупостоянно, то это ваша долговременная память.
Теперь, когда мы это понимаем, давайте продолжим и спросим:
Можете ли вы действительно улучшить кратковременную память?
Одним словом, не совсем.
Но прежде чем вы разочаруетесь и уйдете, не волнуйтесь.
Это не потому, что вы не можете улучшить свою память в целом - как раз наоборот - вы можете легко увеличить свою память в 10 раз всего за несколько коротких недель ... Просто если вы не страдаете от болезни Альцгеймера или какой-либо другой формы повреждения мозга Практически любое улучшение памяти, которое вы предпримете, скорее всего, улучшит вашу долговременную память .
В самом деле, возможно, одна из основных причин, по которой люди хотят улучшить краткосрочную память, в отличие от других форм памяти, - это неправильное понимание расстройства. На самом деле, за свои деньги я считаю, что улучшение долговременной памяти - гораздо лучшее вложение - в конце концов, представьте, что вы запоминаете 80% каждой прочитанной вами книги - навыку, которому я обучаю своих студентов на моем курсе SuperLearner.
Конечно, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою краткосрочную память, но в целом вы их все уже знаете:
Больше спать.Упражнение. Медитируйте. Придерживайтесь здоровой диеты с минимальным содержанием сахара.
По правде говоря, каждая из этих вещей улучшит вашу краткосрочную память, но только в силу того, что они улучшат ваше общее когнитивное здоровье.
Предполагая, что вы уже делаете все это, позвольте мне начать с объяснения того, что улучшение вашей краткосрочной памяти на самом деле не столько вопрос тренировки самой памяти. Конечно, вы можете сделать ежедневную привычку запоминать все более длинные цепочки информации, и это, вероятно, улучшит кратковременную память, по крайней мере, временно.Однако, если вы действительно хотите увидеть кардинальные улучшения, вам необходимо заново научиться использовать свою память - навык, который человечество забыло с появлением чернил и похоронено с появлением компьютеров и Google.
Важность зрительной памяти
Тысячи лет назад греки ценили кратковременную и долговременную память как самые благородные занятия и навыки. Они вспомнили тысячи и тысячи слов, целые рассказы и стихи, законы и сонеты. Фактически, это были сотни лет до того, как были написаны такие классические произведения, как «Одиссея» Гомера или «Илиада».Это означает, что кто-то запомнил эти масштабные истории и передал их из поколения в поколение.
Греки не делали этого с помощью какой-нибудь волшебной травы или корня, и они делали это не только путем тренировки своей памяти, как будто вы тренируете свои мышцы. Они сделали это, потому что они были мастерами мнемоники или техники запоминания.
Спортсмены по запоминанию, такие как Бен Придмор, используют эти техники для достижения таких целей, как запоминание колоды карт всего за 27 секунд.
Вы, вероятно, сталкивались с мнемоническими устройствами в прошлом, если использовали такие сокращения, как PEMDAS или песни, для улучшения краткосрочной памяти.Они полезны, но не так эффективны, как зрительная память. В своем курсе я объясняю, что наш мозг эволюционировал, чтобы уделять большое внимание большему количеству информации о жизни и смерти. Они часто говорят, что запах и вкус (связанные чувства) - самые запоминающиеся чувства - и это, вероятно, правда.
Но почему?
Ну, во-первых, они жестко встроены в мозг рептилии и развились намного раньше других наших органов чувств. Но второй , это простое эволюционное преимущество.Представьте себе двух палеолитических людей: одного, который помнит запах и вкус ядовитой ягоды, которая чуть не убила его в прошлый раз, когда он ее съел, а другого - нет. Кто выживает и передает вам свои гены? То же самое и с зрительной памятью - запоминание того, как выглядели эти ягоды, определенно является эволюционным преимуществом. Однако звук не так важен в жизненно важных ситуациях.
Мы запрограммированы, чтобы запоминать местоположение
Еще одна вещь, которую наш мозг запрограммирован запоминать, - это местоположений .Это потому, что на протяжении миллионов лет наше выживание зависело от нашей способности помнить, где было наше племя (для безопасности и укрытия) и где были наши запасы пищи и воды. Неандерталец, который не может вспомнить географически, где находился источник пресной воды или неядовитое ягодное дерево, не будет оставаться здесь достаточно долго, чтобы передать свои гены.
Эта простая эволюционная передача - вот почему вы помните, где была мебель в каждой квартире, в которой вы когда-либо жили, и почему вы, вероятно, можете сказать мне, сколько бутылочек с мылом и шампуня находится в вашем душе (и где) прямо сейчас.Визуальная и пространственная память действительно мощны, и они входят в стандартное программное обеспечение вашего мозга!
Повторное изучение использования памяти
Итак, возвращаясь к прошлому, важно понимать, что улучшение кратковременной памяти - это в большей степени использование вашего мозга таким образом, как он предназначен для использования, чем что-либо еще. Речь идет о настройке вещей в вашей краткосрочной памяти таким образом, чтобы они эффективно и незабываемо переносили их в вашу долговременную память .Но давайте посмотрим правде в глаза: ваш мозг не предназначен для запоминания цепочек чисел, повторяя их снова и снова. Он был разработан, чтобы формулировать и запоминать изображения, а также с легкостью отображать их в пространстве. Так что дайте ему то, что он хочет!
Moonwalking with Einstein рассказывает историю о том, как Фоер превратился из обычного Джо в чемпиона США по памяти всего за один год.
Вот почему буквально всех лучших спортсменов мира по запоминанию на чемпионатах мира по запоминанию используют зрительную память, и почему все из них используют технику, называемую методом Локи, или дворцов памяти.Основная идея здесь состоит в том, что вы создаете изображения или символы для всего, что хотите запомнить - например, превращаете 8 в изображение ипподрома - и храните это в воображаемом доме в одной из ваших точек хранения. Оттуда вам просто нужно пройти по своему старому дому или офисному зданию и представить, как вы находите подсказки, вспоминая каждый элемент. Вероятно, отсюда и возник термин «прогулка по переулку памяти».
На самых продвинутых уровнях атлеты запоминания создали техники разбиения на части и сжатия (например, основной метод, который превращает заработанное число в звук и формулирует слова из этих звуков, тем самым создавая символ для каждых 3-4 чисел вместо каждого. ) и довели дворец памяти до логического предела, прогуливаясь по целым городам, чтобы запомнить ландшафт, и собирая сотни зданий с десятками тысяч локусов (или мест хранения) для хранения своих воспоминаний.
Вы можете больше узнать об этом в популярной книге Джошуа Фоера «Лунная прогулка с Эйнштейном», и мы также активно учим это на тренингах с собственной памятью и супер-обучением. (Мы также тесно сотрудничали со всемирно известным экспертом по памяти доктором Энтони Метивье, который представлен на наших курсах, был постоянным гостем на подкасте SuperHuman Academy (здесь и здесь), и у него есть собственная серия курсов памяти, посвященных в частности, о методе Loci.)
Заключительные замечания о том, как улучшить краткосрочную память
Используя эти методы, спортсмены с памятью могут значительно улучшить кратковременную память, стирая границы между краткосрочным и долгосрочным.Если вы когда-либо использовали технику дворца памяти, вы знаете, что на самом деле может быть очень сложной задачей удалить ваших воспоминаний и освободить место для новых. Каждый раз, когда я выполняю такой подвиг, как запоминание 50 случайных цифр, моей самой большой проблемой является не запоминание цифр ... это забывание запомненных цифр из за последний раз, когда я использовал тот же дворец памяти . Довольно мощный.
Итак, это хорошие и плохие новости. Плохая новость заключается в том, что вы не можете на самом деле «улучшить» вашу краткосрочную память, а, скорее, вам нужно превратить ее в более эффективную воронку для вашей долгосрочной памяти .Для этого потребуется немного поработать. Вам необходимо заново изучить, как вы учитесь, и изучить систему преобразования всей новой информации , будь то русский словарь, имена людей или номер вашей кредитной карты, в подробные визуальные символы. Следующим шагом после улучшения кратковременной памяти будет работа над долговременной памятью. Здесь вступают в игру дворцы памяти и другие техники связывания воспоминаний. Но это, конечно, отдельная тема для другого дня.
.
