Яма как научиться выбираться и стать победителем


ЯМА. Как научиться выбираться и стать победителем. | Сет Годин

Сет Годин

Сет ГодинЯМА. Как научиться выбираться и стать победителем.В своей книге "Яма" Сет Годин утверждает, что Винс Ломбарди был не прав, когда говорил, что те, кто сдается без боя, никогда не побеждают, а победители не отступают никогда. Сет уверен, что именно отступление ведет к победе, только нужно знать, когда отступить, и приводит ряд хитроумных аргументов в защиту своего мнения. Автор считает, что рано или поздно каждый из нас попадает в Яму - своеобразный период спада, и от того, сумеем ли мы проявить настойчивость и выбраться из нее, зависит, станем ли мы первоклассными (в чем-то своем). Книга будет интересна прежде всего тем, кто именно сейчас находится в злополучной Яме и у кого поэтому достаточно времени, чтобы потратить его на чтение этой отстроумной книги. Впрочем, всем остальным тоже не помешает ее прочитать.Книга «Яма» была признана бестселлером такими изданиями как Business Week и Нью-Йорк таймс.

Сет Годин: «Яма. Как выбраться и стать победителем»

5 СФЕР

Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.

11 374

Вы определились, чем хотите заниматься в жизни? Вы поставили большую и амбициозную цель и полны воодушевления, чтобы начать действовать? У вас есть план и вы верите, что у вас получится?.. Тогда книга Сета Година «Яма. Как выбраться и стать победителем», как раз то, что вам нужно. Она хорошо «вправляет» мозги, и уберегает вас от ваших амбиций, наивности и предстоящих трудностей.

Каждый из нас делал это: каждый когда-то ставил перед собой большие, амбициозные цели и начинал двигаться к ним полный энтузиазма до тех пор, пока не сталкивался с первыми трудностями. Другими словами, до тех пор, пока не оказывался в «Яме»…

В этот момент множество людей отворачиваются от своей цели и ищут себе новую. Опять попадают в «Яму», и вновь отступают. Но лишь единицы, которые смогли пройти эту «Яму» добиваются настоящего успеха в жизни.

«Яма» создает дефицит. Именно поэтому так ценят и превозносят людей, — первоклассных в своем деле.

Мои 3 главных открытия:

1. Наша культура превозносит чемпионов «Малый запас времени и ограниченность возможностей человека в современном мире сокращает его выбор до минимума — он выбирает лучшего» (Сет Годин) В любом деле нужно стремиться быть лучшим, первоклассным…

Важно помнить, что нельзя быть лучшим во всем, поэтому нужно выбрать свою узкую нишу и начать «бить» в одну точку… При этом не обязательно быть лучшим в мире. Можно быть лучшим в стране или лучшим в конкретном городе. В любом случаи ты получаешь в 10 раз больше того, кто на втором месте и в 100 раз больше того, кто на десятом.

Узнай как развить феноменальную память!

Бесплатный мастер-класс от рекордсмена Книги рекордов Украины и России. Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!

2. Яма — ваш самый лучший друг «Яма — это искусственно созданное сито, предназначенное для отсева таких как вы» (Сет Годин) В любом деле всегда есть яма. Если ты это понимаешь, то получаешь огромное преимущество. Самый худший сценарий в жизни – это стать систематическим отступником. Это человек, который, каждый раз попадая в яму (первые трудности, отсутствие желаемого результата в желаемые сроки), меняет свою цель, чтобы вновь попасть в новую яму и т.д. Это пустая растрата времени, энергии, жизни… «Настоящий успех выпадает на долю одержимых. Сосредоточенность, ведущая через яму на противоположный ее край, вознаграждается рынком, пребывающем в поиске первоклассных» (Сет Годин) Яма – это ваш лучший друг. Она отсеивает огромное количество людей, которые решили составить вам конкуренцию. Отступление – это естественная человеческая реакция на дискомфорт. Но если вы пройдете свою яму, то вас будут ценить и на вас будет спрос. Яма создает дефицит, а дефицит, в свою очередь, порождает ценность.

3. Отступление, как разумная стратегия «Диплом Гарвардской медицинской школы — ещё не повод упорствовать» (Сет Годин) Когда ставите цель, убедитесь, что она ваша и по-настоящему ценна для вас. Иначе, у вас просто не хватит ресурсов пройти все трудности, связанные с ней. Прежде оцените Яму… Но если вы уже идете не туда, если испробовали все и все равно застряли, то отступите. Возможно, вы уже не в Яме, а в тупике, или, еще хуже, взбираетесь на утес, впереди которого большой обрыв.

PS: Найдите свою цель, которая вас вдохновляет и по-настоящему ценна для вас. Заранее оцените, какую Яму вам придется пройти. Заблаговременно примите решение о том, когда отступить, и сделайте все, чтобы этого не случилось. Преодолейте Яму лучшего в своей сфере, и выройте новую Яму (по глубже прежней) для всех, кто следует за вами! «Никогда не отступай в чём-то, что обладает хорошим потенциалом в долгосрочной перспективе, только из-за того, что не можешь справиться с сиюминутными трудностями» (Сет Годин)

Читайте также

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста.
Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего- instagram, facebook, telegram.

5 СФЕР

Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.

Черная яма: как перестать копать глубже и научиться выбивать себе дорогу

Ссылки на мою серию видео «Учимся быть счастливым человеком» можно найти внизу этого поста.

Я часто получаю электронные письма и комментарии с вопросами, как я остаюсь таким позитивным. Те, кто читал меня какое-то время, знают о моих несколько эпических битвах с депрессией в прошлом, и это вызывает еще больше вопросов, поскольку люди, которые сейчас участвуют в битве, хотят знать, как мне удается сохранить победу над ней.

Я действительно был в том месте своей жизни, где я не чувствовал надежды - я был на самом дне этой темной ямы, где я отчаянно искал даже самый маленький луч света и не нашел его.

Ощущение полной безнадежности - одно из самых болезненных мест, и если кто-то там не побывал, они понятия не имеют, насколько это мучительно. Болит все, от сердца до духа и до каждой мускулы и кости в теле.

Если вы сейчас там, у меня есть несколько вещей, которые я хотел бы вам сказать - если вы готовы их услышать.Вам решать, так ли это. Если у вас есть сомнения, возможно, вам стоит вернуться к этому посту позже, потому что это не будет мягкое мягкое одеяло.

Это будет больше боевой клич .

Даже если вы чувствуете себя измученным, если вы готовы к этому посту, вам придется работать усерднее, чем когда-либо прежде - Но ради цели, к которой вы так стремились.

Если ты думаешь, что готов, то вперед ...

Я знаю, тебе больно.Я знаю, что тебе грустно, и я знаю, что ты устал. Я знаю, вы чувствуете, что боролись, боролись, день за днем ​​так долго, и все же ничего не добились.

Я знаю, что твое сердце отчаянно жаждет надежды, тепла или какой-то отсрочки от постоянной боли.

Я знаю, потому что был там.

Хотел бы я взять тебя за руку и вывести тебя из этого, но я не могу.

Хотел бы я заглянуть в вашу жизнь и рассказать вам, как действовать в каждой ситуации, но я не могу.

Но я могу рассказать вам, как я это пережил, и я могу сказать вам, что если вы находитесь в той яме, вам не суждено там оставаться.

У Бога есть план для вас.

У него для вас есть цель.

И Он может принять эту боль и использовать ее во благо.

Он может взять самые мрачные моменты вашей жизни и использовать их, чтобы сделать вас сильнее, мудрее и счастливее, чем вы когда-либо мечтали, настолько, что вы обнаружите, что через годы вы оглянетесь назад и будете благодарны за этот момент, потому что из этого вышло столько сил и радости.

Многие люди в конечном итоге так стараются, чтобы человек держался за руку в темноте, что упускают возможность взяться за руку Бога. Конечно, в вашей жизни могут быть люди, на которых вы можете положиться, и это все хорошо, но когда дело доходит до больших битв ... Я говорю о битве не на жизнь, а на смерть между мной и безнадежностью, если у меня есть выбор сделать Создателя вселенной моим тренером и товарищем по команде, я иду с этими шансами.

Я давно узнал, что обращение к людям (друзьям, родственникам и т. Д.) С моими проблемами может помочь на временном уровне, но они ничего не могут сделать для меня.Вместо этого я начал обращаться со своими проблемами напрямую к Богу, потому что Он единственный, кто действительно может мне помочь. Если Он приведет меня к человеку, пусть будет так, но речь идет о том, чтобы вы и он решали это вместе.

Нет простого способа добраться из точки A в точку B, но он начинается с осознания того, что это путешествие, в котором вы находитесь, и вы решаете, что готовы добраться до точки B, и посвящаете себя тому, что для этого нужно. для того, чтобы сделать это.

1. Вы действительно хотите изменить?

Я знаю, что сначала это может показаться нелепым вопросом, но он верен.Большинство людей заявляют, что хотят измениться, но на самом деле они хотят этого только в том случае, если счастье падает с неба и падает в их карман, как счастливый лотерейный билет. Они не хотят делать всю работу, чтобы попасть туда. Было время, когда я предпочел бы продолжать жаловаться, стонать и валяться на земле, потому что это то, что я знал и что было удобно.

Я был таким много лет. Фактически, я винил свою жизнь во всех своих проблемах, вместо того чтобы осознавать, что все началось с меня.Подробнее о том, как я изменил свой взгляд на депрессию, читайте в этом посте.

Для изменений необходимо, чтобы кто-то осознал, что сама природа существования и взрослости не подтверждает нашу личность.

Мы продолжаем работать, и если мы не будем работать над собой, мы не добьемся прогресса.

Итак, первый вопрос: хотите ли вы что-то изменить, и если да, то достаточно ли вы этого, чтобы фактически запустить процесс и придерживаться его?

2. Готовы ли вы взять на себя ответственность за свои действия, мысли и слова?

Мне пришлось усвоить, что я потерял его в пробке не по вине пробки, а из-за недостатка самообладания и недостатка характера с моей стороны.Я должен был понять, что мой крик на кого-то не был виной этого человека, как бы я ни чувствовал, что они побуждали меня кричать. Мой голос контролируется изнутри, а не без .

Человек без самообладания подобен разрушенному городу и оставленному без стен. ~ Притчи 25:28

3. Жалобы - одно из ваших основных занятий, и если да, готовы ли вы отказаться от этого?

Есть старая поговорка, что некоторые люди находят ошибку, будто за это есть награда.Сегодня в нашем мире растет число таких людей, и они любят каждую секунду этого. Они теряют силу из-за того, сколько вещей они могут найти, на что они могут пожаловаться, и мерцания в глазах, когда что-то идет не так, когда они мысленно создают свою историю и то, как они ее раскрутят.

Раньше я был таким. Жаловаться было странное удовлетворение. Как ни странно, это заставляет жалобщика чувствовать свое превосходство над обстоятельством или ситуацией или даже над другим человеком. Но вы знаете, что? Возможность контролировать свой язык доставляет гораздо большее удовлетворение.

Ежедневно я вижу, как люди жалуются на то, что у них есть работа, трафик и оплата за дом, и теперь я не могу не думать: «Ух ты, у тебя есть работа, машина и дом!»

Кроткий язык - древо жизни, но порочность в нем ломает дух. ~ Притчи 15: 4

Вы должны хотеть быть счастливыми.

Вы должны так сильно этого хотеть, что готовы делать самое тяжелое - дисциплинировать себя.

Вы должны быть готовы делать все, что нужно, наказывать себя, когда жалуешься, заставлять себя выйти из своей зоны комфорта.

Мы не говорим о том, чтобы кто-то держал вас за руку. Это то, что мы делаем для детей, переходящих улицу. Мы больше не дети. Мы взрослые, и взрослый, который не в состоянии дисциплинировать себя, ждет своего часа крушение поезда.

Скорее всего, если у вас сейчас депрессия / плохая жизнь, вы попали в аварию на поезде. Ты чувствуешь это. Ты знаешь это.

Но ты можешь выйти. Вы можете быть счастливы.

ОБЕЩАЮ.

« Верьте в себя и все, что вы есть.Знайте, что внутри вас есть нечто большее, чем любое препятствие. ~ Кристиан Д. Ларсон

Чтобы попасть туда, нужно хотеть этого, как голодная собака хочет хамбона. Вы должны быть готовы работать для этого, чтобы вырвать с корнем то дерево, к которому вы прикованы цепями, и перетащить его к этой кости, сантиметр за сантиметром, на то время, которое требуется, чтобы добраться туда, а затем, как только вы его получите, вы сжимаете свои руки. зубы вокруг этой кости, и вы не отпускаете их. Вы делаете все возможное, чтобы сохранить это, потому что вы больше не собираетесь голодать.

Ты больше не вернешься в эту яму.

Вы должны осознать, что вы больны и вам нужно снова стать здоровым. Вы должны понять, что ваш ум думает неправильно, и вы должны научить его думать.

Да, я действительно считаю, что отрицательные люди, которые все время жалуются, психически больны. Что еще хуже, - это очень заразное психическое заболевание, и мы являемся его потенциальными носителями.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание: Для начала обратитесь к врачу.Убедитесь, что нет химического дисбаланса, с которым они могут вам помочь.

Тогда, что бы ни говорил этот врач, даже если они дадут вам рецепт на помощь,

, у вас все равно есть работа. Таблетка может помочь, а может и потребоваться, но вы все равно должны привести в порядок этот дом, в котором живете.

Готовы?

Вот как я это сделал.

Одна из самых распространенных проблем среди депрессивных и негативных людей - это наша способность винить свою жизнь, нашу семью, наши обстоятельства и окружающую среду в наших несчастьях.Вместо того, чтобы смотреть внутрь себя и брать на себя какую-либо ответственность за свой дрянной мыслительный процесс. Простите за мой язык, но это слово, кажется, лучше всего подходит, когда я думаю о том, каким был мой собственный мыслительный процесс.

В прошлом мир, возможно, был жесток с вами, но теперь пришло время жестче с собой. Я должен был перестать баловать себя, питая грусть и жалость к себе. Мой внутренний сержант по строевой подготовке (который на самом деле Святой Дух) должен был схватить то одеяло, в которое я был завернут, снять его и сказать «Встань.Ваша жизнь начинается сегодня, и вы собираетесь ее прожить ».

Прежде чем что-либо могло наладиться в моей жизни, я должен был быть готов взять на себя ответственность за свою жизнь. Я должен был быть готов сказать: «Я не могу этого изменить, но с Божьей помощью я могу изменить себя».

До тех пор, пока я не был в этой точке, пока я не был готов перестать обвинять всех и все остальное, я не был готов выбраться из этой дыры. Долгое время я предпочитал оставаться на дне этой ямы и проводить время, пытаясь найти кого-то другого, кто виноват в том, что меня туда посадили.

Как только я опустился достаточно низко и достаточно отчаялся, по милости Божьей я начал свой путь.

Но это было не быстро и не легко. На это ушло несколько лет, (не дней, не недель, даже месяцев), с моей стороны потребовалась определенная решимость, и нужно ежедневно думать, чтобы не возвращаться назад.

Я понял, что я склонен к депрессии и негативному мышлению, и мне нужно было найти способ избавиться от этого.

Так же, как алкоголик выздоравливает от алкоголизма, я должен был осмотреть свою жизнь, определить триггеры и установить границы.

Вы знаете, как некоторые люди скрупулезно относятся к каждому кусочку пищи, попадающему в их рот? Я должен был стать таким относительно того, что я позволял себе в голове.

Больше не будет телешоу, в котором изображены негативные люди или изображены персонажи, олицетворяющие то, кем я не хотел быть. Никаких мыльных опер, никакого «реалити-шоу» с его искусственным кризисом каждые пять секунд. Я перестал глотать этот беспорядок. Его не показывают по телевизору в моем доме, я не буду подавать его своей семье, и меня не будет там, где его подают.

Я вообще перестал слушать как минимум три разных жанра музыки.

Больше никаких грустных песен. Больше не нужно садиться в машину и включать саундтрек к моей вечеринке. Только воодушевляющая и воодушевляющая музыка.

У меня было несколько друзей, которые помогали мне. Как алкоголику, возможно, придется отказаться от друга, который постоянно пил и не видел в этом проблемы, так и те, кто погряз в жалобах, негативе и горе мне, были просто людьми, с которыми я больше не мог быть, когда решил, что собираюсь осуществить цель своей жизни.Эти люди поощряли меня оставаться такой, какой я был, и не видели в этом ничего плохого. Мне пришлось уйти от них, чтобы иметь возможность выздороветь (наркоманы, которые хотят выздороветь, не поддерживают отношения со своим дилером).

Я начал смотреть, что читаю, как говорю, какие слова выбираю. Я начал искать, активно искал, находил то, за что был бы благодарен в каждый момент, в любой ситуации. На каждую жалобу, которую я думал - просто подумал - даже не сказал, я заставил себя найти как минимум две вещи, за которые я был бы благодарен.

Сам начал тренироваться.

Я научился закрывать рот, чтобы мой голос не стал чем-то негативным для моих ушей. Было так много раз, когда я открывал рот, чтобы что-то сказать, и буквально заставлял его закрыться, прежде чем смог, потому что это были слова, которые не стоили энергии моего голоса.

Не позволяйте чужим разговорам выходить из ваших уст, а говорите только о том, что полезно для построения других в соответствии с их потребностями, чтобы это принесло пользу тем, кто их слушает.~ Eph 4:29

Если что-то из этого кажется вам чрезмерным, если здесь есть какой-то шаг, который вы просто не можете себе представить, это признак того, что вам комфортно там, где вы находитесь, вы наслаждаетесь своей депрессией и негатив, и вы не хотите уходить от него достаточно сильно, чтобы что-то с этим делать.

Когда вы будете готовы к выздоровлению, вы должны осознать, что есть вещи, которые подходят другим людям, но не подходят вам. Для человека, никогда не страдающего алкогольной зависимостью, может быть нормально пойти в бар.Это не для выздоравливающих алкоголиков. Вам нужно будет тщательно выявлять собственные триггеры и держать их в секрете.

Это непростой процесс, но он того стоит. Если вы читаете это и отождествляете себя с тем, что я говорю, Бог привел вас к развилке дорог. Один путь такой же темный, как и тот, по которому вы шли, но другой залит светом. Это холмистая местность и неизведанная местность, но виды здесь захватывающие, и на протяжении всего пути есть сады благоухающей надежды.

Пора делать выбор.

Поднимите ногу и решите, где вы собираетесь ее поставить.

Можно пойти другим путем.

Но будьте готовы, потому что наступит день, когда вы снова окажетесь на солнце . Вы все еще будете чувствовать притяжение этой темной пещеры, но вы научитесь стоять твердо и отказываться возвращаться.

И в тот момент, когда вы повернетесь к этой тьме и объявите, что светит солнце, вы услышите, как кто-то в пещере кричит : «Не слушайте их, они понятия не имеют, каково здесь здесь»

Когда вы слышите эти слова, вспомните, когда вы были там, и проявите к ним благодать.

«Большинство людей примерно так же счастливы, насколько они решают быть».

~ Авраам Линкольн

«Иногда, если вы действительно хотите быть счастливыми, вам нужно проявить упрямство».

~ Кристи Джордан

Дополнительные советы и помощь о том, как научиться быть счастливым человеком, можно найти в видео ниже.

.

Девять утренних привычек, чтобы правильно начать день -

То, как вы начинаете утро, задает тон на весь день.

Вы можете начать свой день, нажав кнопку повтора, вытащив себя из постели в последнюю минуту, поспешно приготовившись, а затем выбежав за дверь с пончиком в одной руке и портфелем в другой. Или вы можете начать свой день с добрых утренних привычек. Я рекомендую последнее.

Ниже вы найдете девять утренних привычек, чтобы правильно начать день.

1. Раннее пробуждение . Те, кто рано встает, получают много преимуществ. Некоторые из этих преимуществ включают следующее:

  • Возможность спокойно и неторопливо выполнять утренний распорядок, а не бегать, как цыпленок с отрезанной головой. торопится.
  • У вас есть время на самоанализ и настройку правильного настроения.
  • Тихие утренние часы - прекрасное время для работы.
  • Вы можете как можно раньше приступить к достижению своих целей, например, делать ежедневные упражнения или решать 30-дневную задачу.

Раннее пробуждение также позволит вам практиковать восемь привычек, описанных ниже, которые помогут вам начать свой день в приподнятом настроении, готовым справиться со всем, что жизнь бросает вам в течение дня.

2. Улыбайся и думай что-нибудь позитивное. Как только проснешься, улыбнись. Ученые обнаружили, что улыбка делает за вас все следующее:

  • Когда вы улыбаетесь, ваше тело выделяет нейротрансмиттеры дофамина и эндорфины.Это означает, что, первым делом улыбнувшись, когда вы проснетесь, вы начнете свой день в лучшем настроении.
  • Кроме того, когда вы улыбаетесь, ваше настроение еще больше улучшается за счет выброса серотонина.
  • Улыбка укрепляет иммунную систему, поэтому, улыбаясь первым делом утром и не забывая делать это в течение дня, вы предотвратите болезнь, особенно во время сезона гриппа.

Если вам сложно заставить себя улыбнуться по утрам, заставьте себя: даже вынужденная улыбка имеет преимущества.

Кроме того, когда просыпаетесь, скажите себе что-нибудь вроде следующего (произнесите это вслух или просто произнесите это про себя):

  • «Каждый день, просыпаясь, думайте: сегодня мне повезло, что я жив, у меня есть драгоценная человеческая жизнь, я не собираюсь тратить ее зря». - Далай-лама
  • «Это день, который создал Господь; будем радоваться и радоваться этому ». (Псалом 118: 24)

Наконец, задайте себе эти два вопроса:

  • За что я сегодня благодарен?
  • Чего я с нетерпением жду сегодня?

3. Заправь кровать . Вставай и заправь постель. Гретхен Рубин, автор «Проекта счастья», указывает, что простой способ стать счастливее - это заправлять постель каждое утро. Делая этот маленький шаг для создания внешнего порядка, вы создаете внутреннее спокойствие. Это что-то маленькое и выполнимое, с которого ваш день начнется правильно.

Кроме того, военно-морской адмирал Уильям Макрейвен, девятый командующий Командования специальных операций США, в своем вступительном слове в Техасском университете в Остине сказал следующее о заправке постели:

«Если вы заправляете постель каждое утро, вы выполнили первую задачу дня.Это вызовет у вас чувство гордости и побудит выполнять еще одну задачу, еще одну, и еще одну.

К концу дня эта одна выполненная задача превратится во множество выполненных задач. Заправка кровати также подтвердит тот факт, что мелочи в жизни имеют значение.

Если вы не можете делать мелочи правильно, вы никогда не сможете делать большие дела правильно.

И, если у вас случится несчастный день, вы вернетесь домой к заправленной - вами заправленной - и заправленная кровать воодушевит вас, что завтра будет лучше.

Если вы хотите изменить мир, начните с заправки постели ».

4. Чистите зубы и язык. Большинство людей учили чистить зубы после завтрака. Однако здоровее чистить зубы сразу после пробуждения. Зубной налет - пленка из бактерий - накапливается во рту во время сна. Вы должны удалить этот налет с помощью чистки зубов, как только проснетесь.

Кроме того, при чистке зубы покрываются защитным слоем фтора, который защищает от попадания сахаров и кислот во рту во время завтрака.

Помимо чистки зубов, вы также должны соскрести язык. Вот пять причин, почему:

  • Свежее дыхание. В большинстве случаев неприятный запах изо рта исходит от бактерий на задней части языка.
  • Лучшая еда на вкус - соскабливая язык, вы удаляете слизь, которая может заблокировать вкусовые рецепторы.
  • Повышение иммунитета - очистка языка предотвращает повторное всасывание токсинов в организм.
  • Здоровые зубы - Процесс чистки языка способствует общему здоровью зубов и десен.

Затем, позавтракав, прополощите рот жидкостью для полоскания рта с фтором.

5. Пейте теплую воду с лимоном . После чистки зубов выпейте высокий стакан теплой воды с половиной лимона или одним целым лимоном. Это простой совет о здоровье, который сделает за вас все следующее:

  • Лимонная вода очищает и стимулирует работу печени и почек.
  • В лимонах много витамина С, который помогает защитить вас от простуды.
  • Питьевая вода с лимоном подщелачивает организм - когда в организме недостаточно подщелачивающих веществ и он слишком кислый, он забирает эти вещества из костей или жизненно важных тканей.
  • Антиоксидантные свойства лимонов помогают бороться с повреждением свободными радикалами, благодаря чему ваша кожа выглядит молодой и здоровой.

Я использую соломинку, чтобы пить воду с лимоном по утрам, чтобы защитить эмаль на зубах от кислоты лимона.

6. Выполните упражнение на растяжку .Выполнение утренних упражнений на растяжку поможет вам расслабить мышцы после сна, увеличивая приток крови к ним. Выделив десять минут на выполнение нескольких поз йоги, вы сможете соединить свой разум, тело и дыхание в подготовке к предстоящему дню.

7. Медитируйте . Начните свой день с тишины, медитируя утром. Медитация делает все: от улучшения вашего внимания до снижения стресса, улучшения эмоциональной стабильности и предотвращения распространенных заболеваний.Вы можете начать с простого сосредоточения на своем дыхании в течение трех минут каждое утро, а затем наращивать его.

Сделайте следующее:

  • Сядьте в удобное положение.
  • Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
  • Вдохните на 4 счета, задержите на 4 счета и выдохните на 8.
  • Каждый раз, когда вы чувствуете, что ваш разум блуждает, верните ему дыхание.
  • Сделайте это в течение трех минут.

8. Ешьте здоровый завтрак .Вы уже слышали это тысячу раз, но я повторю еще раз: завтрак - самая важная еда дня. Здоровый завтрак состоит из нежирного белка, цельного зерна и полезных жиров. Здоровый завтрак принесет вам все следующие преимущества:

  • Вы будете меньше есть в течение дня.
  • У вас будет больше внимания и концентрации.
  • Пропуск завтрака связан с лишним весом.
  • У тебя будет больше энергии.

9. Создать что-нибудь . Прежде чем вы начнете получать информацию - читать электронную почту, слушать новости, посещать собрания и т. Д. - создайте что-нибудь. Это может быть что угодно: написать сообщение в блоге; Нарисуй что-нибудь; создать инфографику; записать видео; напишите главу своего романа; и так далее.

Начните свой день в творческом режиме.

Заключение

Утренние привычки могут сделать или испортить ваш день. Девять описанных выше привычек гарантированно положат начало вашему дню.Живите своей лучшей жизнью, создавая хорошие утренние привычки.

,

11 стратегий от идеального бомбардира

Вы набираете 26–34 балла по критическому чтению ACT? Вы хотите поднять этот балл как можно выше - до 36?

Получение 36 ACT Оценка по чтению непросто. Это потребует совершенства. Но с тяжелой работой и моей стратегией ниже, вы будете в состоянии сделать это. Я постоянно набираю 36 баллов по чтению на моих настоящих ACT, и я знаю, что для этого нужно. Следуйте моему совету, и вы получите наивысший балл или приблизитесь к нему.

Краткое примечание. Эта статья предназначена для студентов, уже набравших 26 баллов по тесту ACT Reading или выше. Если вы ниже этого диапазона, моя статья «Как улучшить свой показатель чтения ACT до 26» больше подходит для вас. Следуйте советам из этой статьи, а затем вернитесь к этой, когда достигнете 26 баллов.

Обзор

Большинство руководств в Интернете о том, как набрать 36 очков, довольно плохого качества. Их часто пишут люди, которые сами никогда не набирали 36 баллов.Вы можете это сказать, потому что их советы обычно расплывчаты и не очень прагматичны.

Напротив, я написал то, что считаю лучшим руководством по тому, как сделать 36 доступным где угодно. Я уверен, что эти стратегии работают, потому что я сам использовал их, чтобы постоянно набирать 36 по ACT Reading. Они также работали с тысячами моих студентов в PrepScholar.

В этой статье я собираюсь обсудить, почему оценка 36 - хорошая идея, что нужно, чтобы получить

.

Смотрите также